Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

venci68 написа: вчерашна вечеря - свинско с картофи и грах - по метода на око , късната закуска я пропуснах защото не бях гладен, а ми се спеше ,

тази сутрин закуска

220 мл. мляко 3 % масленост 1 БП и може би малко М
8,2 г. протеин 1БП
56 г сирене котидж 1 БП
филийка и половина хляб 3 БВ
мазнини пропуснах заради млякото и сиренето

Венци, млякото е смесен продукт - П и В. А с тази масленост отива дори към М.
И като броиш мазнините от котиджа ... и си хапнал доста мазнини + повече въглехидрати от протеините.
Хубаво е, че почна да пишеш тук, за да се видят пропуските.
Прави го по-често.

п.с. А свинско с картофи на око е почти невъзможно.

Пак съм в крачка , ще взема да ям каквото е ял Годзи, че поне да не бъркам в началото

Сега разбра ли защо си бил около Зоната, ама баш не си в нея?!
В началото детайлите са по ... "пипкави" да речем. После става рутина.

Прав си, Ити, човек си мисли, че знае, докато не му посочат къде греши.

Обяд:
Пилешко роле /само месо/ 90 г. 3БП
домати 240 г. 1 БВ
филийка хляб 2 БВ
сурови лешници 9 бр. 3БМ

Мисля, че обяда е балансиран

остана с водата да наваксам

Водата задълже!

Сигурен ли си, че това пилешко роле е чисто месо?
Домашно ли е?
Защото купешките ролета са бъкани с хрущяли и разни такива.

Ролето е приготвено в студентски стол и наистина беше само месо. Познавам готвачите и ми направиха порцията по грамаж. За следобедна закуска съм приготвил кисело мляко 220 гр. и три лешника, вечерята ще я мисля довечера

Тая следобедна закуска от само 1 блок държи ли ти до вечеря?
Щото за 7-8 часа имаш само 1 блок ...

Ще я хапна около 16.30ч., аз рано вечерям, докато гледам новините в 19.00., тъй че ще устискам, ако огладнея, ще локам вода

Въпросът е да няма "устискване".
Но ти ще си усетиш най-добре как се чувства организмът ти.

venci68 написа:Пак съм в крачка , ще взема да ям каквото е ял Годзи, че поне да не бъркам в началото

Ти внимавай какво си пожелаваш, че...


...можеш да сбъркаш тотално!

Годзи, ако се чудиш къде ти е снимката ... замина на почивка.
Аз в твоя дневник не одобрявам да пускаш такива снимки, а ти започна и по чуждите дневници с тези изкушения.

Ех, Ити, щом това те прави щастлив - кой съм аз да заставам на пътя на щастието ти?!

Такаа, вчера си взех овесени ядки от "Берьозка", но съм сбъркал пакетите Варих ги 40 минути и станаха като варено жито. Много скъпо ще ми излезе варенето, но ще ги изям, те не са много. Пък ми дойде една идея, ще ги прекарам през, ...не се сещам името му, имаме едно като мелачка за зеленчуци, да ги натроши малко, че по бързо да се сваряват. Тази сутрин закуска

70 г. варени овесени ядки 2БВ
220 мл. мляко 1БВ и 1БП
16 г протеин 2БП
18 сурови лешника

Днес огладнях в 11.30ч. и обядвах по рано

170 г. бяла риба 4БП
2 филийки хляб 4БВ
12 сурови лешника 4БМ

не е кой знае какво, но поне да е балансирана

писал си котидж сирене 56 гр. колкото е по таблица. Аз също ям доста такова с 2,4% масленост и ми излиза 62 гр. за 1пб и 1мб--т.е. смесен продукт. Ако ползваш някакво напълно обезмаслено кажи моля и аз да си взема от него.

venci68 написа: Тази сутрин закуска
70 г. варени овесени ядки 2БВ
220 мл. мляко 1БВ и 1БП
16 г протеин 2БП
18 сурови лешника

В млякото има мазнини, затова МБ т.е. лешниците трябва да са 3+12(заради сухия протеин)=15 броя.