![wink1 ;)](./images/smilies/wink1.gif)
Модератори: Italiano, Pipilota, Маня
eldass написа:
Следобедна закуска 1 Б
8 гр. протеин - 1 БП
50 гр. ябълка - 1 БВ
1 бр. макадамия - 1 БМ
eldass написа:Имам сушена коприва и много я обичам. Как мога да я ям - попарвам я и тегля силно отцедена и после?!
eldass написа:vanja, привет и на теб!Може би новата година е добро начало за ново начало.
Дано да сме повече, за мен ще е още по-интересено тогава зонуването, защото ще можем повече хора да обменяме опит, да сравняваме и да споделяме.
Тренирам 5-6 пъти седмично сега през зимата вкъщи кардио + комлекс от упражнения за различните групи. Тичам пролет, лято и есен през ден по 45 минути и вкъщи продължавам. Смятам, че в комбинация с фитнес се постига и повече, защото го видях на практика при мен. Но още съм много далече от това, което искам да бъда без да си гългам корема![]()
![]()
Закуска 3 блока
210 гр. кисело мляко - 1 БВ + 1БП
78 гр. извара - 2 БП
90 гр. портокал - 1 БВ
70 гр. мандарина - 1 БВ
15 гр. чиа - 3 БМ
Обяд 3 блока
116 гр. извара - 3 БП
240 гр. домати - 1 БВ
500 гр. айсебрг - 1/2 БВ
2 бр. фурми - 1 БВ
35 гр. мандарина - 1/2 БВ
3 бр. маслини - 1 БМ
2 с.л. авокадо - 2 БМ
Следобедна закуска 1 Б
8 гр. протеин - 1 БП
50 гр. ябълка - 1 БВ
1 бр. макадамия - 1 БМ
Вечеря 3 блока
55 гр. котидж - 1 БП
78 гр. извара - 2 БП
3 бр. киви - 3 БВ
9 бр. маслини - 3 БМ
Нощна закуска 1 блок
210 гр. кисело мляко + 1/2 с.л. сусамов тахан
Тази среднощна закуска вече ми идва доста добре![]()
и не я пропускам.
eldass написа:Голямо озорване с тая коприва, вече я ям 1 час- друго си е както си я правех до сега.
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 17 госта