Дневникът на Suzi

[Suzi]

Благодаря, Shtur4e, ще погледна Маня има страхотни рецепти

[Suzi]

Здравейте, приятели

На днешния ден 31.03, преди 31 години съм се родила (леле, кога минаха ) и затова довечера ще е лекинко извънзоново, пък е и петък, мисля да го отпразнувам подобаващо

Затова давам мерки днес


____________________ 17.03.17___________31.03.17

Килограми ___________ 99,1_______________ 97,5
Ханш ________________ 120 _______________ 117
Талия ________________ 95_________________ 94
Корем ________________ 107_______________ 102
Гръдна обиколка ______ 113_______________ 112
Бедро ________________ 71_________________ 71

Следващата седмица имам пътуване и ще е Зона на око. Все пак няма да се отпускам, пък и ще имам доста движение. Ще пиша отново на 10 април.

Хубав ден на всички

[Suzi]

Здравейте, Зонковци

Върнах се от пътуването, добре мина, не съм съгрешила с вредна храна и навъртях голям километраж Разбира се не бях и в Зоната, защото храненията ми бяха по 3 на ден.
За съжаление установих, че педометърът, който съм си свалила за телефона не отчита правилно Разстоянието и стъпките според неговите показания са по-малко от действително изминатите. Май ще си търся тези дни крачкомер
Сега съм зонова - на салатки със сирене/котидж/месо Не обичам да прекарвам много време в кухнята и карам по лесната процедура Ходя си на тренировки, карам колело и се чувствам добре

От четвъртък до понеделник ще имаме гости, та ще е малко сложна програмата, но празник е все пак

Приятно изкарване на почивните дни на всички и ще пиша отново другата седмица

[Suzi]

Юхууу
Минаха празниците и аз пак съм тук. Признавам си без бой - хапнах си от всичко Единия ден даже ми стана тежко - чувство, което не бях изпитвала дълго време. Ем, не е приятно, ама минало е вече. Взимам си поука и продължавам позитивно напред

Меню - 20.04.17

09:00 - 220 мл прясно мляко
13:30 - 125 гр. сьомга + 90 гр. нахут (нахутът ми излиза 47 гр. за БВ, аз го броя по 45) + 1 ч.л зехтин + 100 гр. ябълка
18:00 - 35 гр. сирене + 80 гр. грозде + 1 орех
21:30 - Зонова салата (домати, краставици, морков, лук) с пуешко месо и зехтин
00:00 - 130 гр. кисело мляко (по етикет)

Вода - Много малко вода пих вчера, хич не ми вървеше - 1,3 л.
Движение - Functional Step

[Suzi]

Здравей, мило дневниче Продължавам с отчетите

Меню - 21.04.17

08:15 - 220 мл прясно мляко + 18 гр. шунка + 18 гр. сирене + 100 гр. ябълка + 3 бадема
12:30 - 125 гр. сьомга + 90 гр. нахут + 1 ч.л зехтин + 100 гр. ябълка
17:00 - 55 гр. котидж + 80 гр. грозде + 1 орех
21:00 - Зонова салата (домати, краставици, лук) с пуешко месо и зехтин
00:00 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 2,0 л.
Движение - Без спорт, че съм зациклила

Хубав уикенд на всички

[Suzi]

Ех, уикендът мина светкавично, както всеки път Малко ни се провалиха спортните планове и заради времето и поради други причини, та помързелувахме порядъчно Поне отидохме на кино, че се канехме от две седмици.

Менюто ми беше еднакво и двата дни (само при часовете имаше лека разлика), затова днес двоен отчет.

Меню - 22/23.04.17

09:45 - 220 мл прясно мляко + половин парче Зонова пица 1БПВМ
14:00 - Зонова салата (домати, краставици, нахут) с шунка и зехтин
18:00 - 35 гр. сирене + 100 гр. ябълка (вчера с 80 грозде) + 3 бадема
20:30 - 125 гр. сьомга + 90 гр. нахут + 1 ч.л зехтин + 120 мл. вино
00:00 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 1,8 л./1,5 л.
Движение - Почивка

Успешна седмица на всички

[Suzi]

Меню - 24.04.17

08:45 - 220 мл прясно мляко + 18 гр. шунка + 18 гр. сирене + 80 гр. грозде + 3 бадема
12:45 - Салата с домати, краставици, киноа, месо и зехтин
17:00 - 35 гр. сирене + 100 гр. ябълка + 1 орех
21:30 - Мусака с овес - 3БПВМ
00:00 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 2,2 л.
Движение - След три дни почивка си направихме супер тренировка -
първо курс за заздравяване на гърба и кръста, после с уредите във фитнеса и вкъщи 1:15 планк

Хубав ден от мен

[shtur4e]

Давай, Suzi, все така упорито напред! Поздравления за постоянството! Вярвам, че и кантарът е тръгнал надолу

[Suzi]

О, много благодаря за подкрепата, Shtur4e На кантара не съм стъпвала, че ми действа демотивиращо като видя, че килата не мърдат Този месец (с пътуването в началото и празниците после) не съм най-стриктна и не знам какво ще излезе като взема мерките на 1 май, но пък се чувствам наистина добре и усещам дрехите си по-широки Вярвам, че ако не килцата, то поне сантиметрите са мръднали. В крайна сметка не бързам за никъде, а искам да си създам навици за цял живот. Е, разбира се трябва да се освободя от излишното тегло, защото си е доста, но удължих срока за постигане на целта до края на годината и наистина се надявам, че ще се справя

Меню - 25.04.17

08:30 - 220 мл прясно мляко + 2 белтъка + 80 гр. грозде + 3 бадема
12:45 - Салата с домати, краставици, киноа, месо и зехтин
17:00 - Зонова пица
20:30 - Мусака с овес - 3БПВМ
00:30 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 2,0 л.
Движение - Табата (правихме и серии с упражнения в поза планк). Отсега усещам лека мускулна треска, ама това е сладка болка

[shtur4e]

Просто продължи така плюс спорта, който е много важен и нещата ще се случат, както искаш - за цял живот

[Suzi]

Спортът не ми е никакъв проблем Обичам го и винаги е било така. Дори ми е неприятно, когато съм планирала тренировка и заради нещо друго се налага да я пропусна, както стана вчера Ама, здраве да е, днес е ден за любимия ми час - Functional step, така че съм нетърпелива да отида в залата

Меню - 26.04.17

08:00 - 220 мл прясно мляко + 2 белтъка + 100 гр. ябълка + 1 орех
12:15 - Мусака с овес - 3БПВМ
16:45 - 35 гр. сирене + 80 гр. грозде + 3 бадема
21:00 - Салата с месо и зехтин + чаша вино
00:00 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 1,7 л.
Движение - Не

Обмислям трайно да хапвам два блока следобедна закуска, защото обикновено минават 4 часа до вечерята и с 1 блокче огладнявам, а няма как да се храня по-рано, защото тогава съм на тренировка, после душ, докато приготвя вечерята (ако не е нещо предварително сготвено) и става много късно Според калкулатора в сайта трябва да консумирам 14 блока Аз съм на 10, понякога 11... Ще пробвам на 11 от днес и ще видя как ще се чувствам

[Suzi]

Меню - 27.04.17

08:30 - 220 мл прясно мляко + 18 гр. шунка + 18 гр. сирене + 80 гр. грозде + 3 бадема
12:30 - Салата с домати, краставици, киноа, месо и зехтин
17:30 - 55 гр. котидж + 35 гр. шунка + 100 гр. киноа + 2/3 ч.л зехтин
21:00 - Мусака с овес - 3БПВМ
00:00 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 2,2 л.
Движение - Functional Step + 1 минута планк

Ох, мусаката свърши, а киноата ще приключи днес Отивам в раздела с рецептите и ще си харесам две, три нови Хич ме няма в кухнята, ама благодарение на вашите прекрасни рецепти ще се усъвършенствам

Мъжът ми казва "Ау, мило, много е вкусно, трябва да си го сготвила с много любов", а аз му отвръщам "Да, бе, да, през цялото време псувах" Ем, така е понякога

Хубави почивни дни на всички

[Suzi]

Здравейте, Зонковци

Аз първо да се похваля с вчерашната ни обиколка с колелата Подобрих си рекорда за изминати километри за един ден

Скрит текст:

Време е за мерки и теглилки. През април реално съм в Зоната последните 10 дни, така че съм доволна, защото всичко е мръднало надолу, макар и с малко. Бавно се случват нещата, но пък толкова лесно и приятно


____________________ 01.02.17___________31.03.17___________01.05.17

Килограми ___________ 101,7_____________ 97,5_______________ 95,7
Ханш ________________ 125 _______________ 117 _______________ 115
Талия ________________ 101_______________ 94_________________ 92
Корем ________________ 111_______________ 102_______________ 97
Гръдна обиколка ______ 119_______________ 112_______________ 111
Бедро ________________ 75_________________ 71________________ 69

Най-доволна съм от сантиметрите, загубени от коремчето Вече се задържам по-често пред огледалото

Успешен ден на всички

[Suzi]

Меню - 02.05.17

09:00 - 220 мл прясно мляко + 35 гр. сирене + 80 гр. грозде + 3 бадема
13:15 - 125 гр. скариди + 220 гр. тиквички на скара 2БВ + 80 гр. грозде + 1 ч.л зехтин
17:00 - 240 гр. домати + 110 гр. котидж + 100 гр. ябълка + 2/3 ч.л зехтин
21:00 - Миш-маш на фурна 3БПВМ (по рецепта от сайта)
00:00 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 2,3 л.
Движение - Табата + 1 минута планк

[Suzi]

Сряда и четвъртък хапвах едни и същи неща, затова общ отчет. Имаше лека разлика в часовете, но спазих основните правила

Меню - 03/04.05.17

08:00 - 220 мл прясно мляко + 1 мъфин с шунка 1БПВМ (по рецепта от сайта)
12:30 - 125 гр. скариди + 110 гр. тиквички на скара 1БВ + 90 гр. нахут 2БВ + 1 ч.л зехтин
16:30 - 240 гр. домати + 35 гр. сирене + 55 котидж + 100 гр. ябълка + 2/3 ч.л зехтин
21:00 - Салата с нахут, шунка и зехтин
00:00 - 130 гр. кисело мляко

Вода - 2,5/2,2 л.
Движение - Сряда - тренировка за гърба и кръста + Muscle pump
................Четвъртък - Functional Step + 1 минута планк

Решението да вдигна следобедната закуска с 1 блок беше много добро за мен. Чувствам се в пъти по-добре по време на тренировка, а и не изпитвам такъв глад до вечерята. Продължавам на 11 блока.

Хубав ден!

[mimeta]

Сузи, и аз (в редките дни, когато спазвам) ям по 2 блока следобед.
Благородно ти завиждам, че така добре се сравяш.