Зонуването на Тонkата

[Tonkata]

За моя най-голяма радост дойде денят в който почти "изтрих" качените килограми. Остават ми още 400 гр, но по-важното е че колелото се завъртя.
Отивам на танци, като се върна и ако имам сили ще пиша, че имам въпроси.

[Tonkata]

Снощи бях доста изморена и не ми се сядаше пред компютъра, та сега ви пиша моя въпрос:
От известно време обмислям какви нови продукти да включа в менюто си та да е по-разнообразно и да е такова, че да не се налага да се губи много време за приготвянето му. Едно от нещата които мисля да включа е маринована риба - от витрината на Кауфланд. Преди време бях яла такава с кромид лук и лимонов сок и ми хареса, но сега като съм в Зоната ме притеснява факта че маринатата е с раст. мазнина, най- вероятно олио и количеството сол е завишено. Чудя се дали този ми избор е добър и как би се отразила мазнината от маринатата, защото сами разбирате че продуктите от витрина нямат етикет с хранителна стойност.най-често рибата е херинга или сельодка.
Моля ви помагайте.

[Italiano]

Според мен не е полезна маринованата риба с растително масло.
Попива мазнините, а те са си доста и не са от полезните.
Дори и рибата тон в консерва се препоръчва да е в собствен сос, а не в растително масло.

[eldass]

И аз не бих купила полуфабрикат, количеството и качеството на мазнините в тези маринати е съмнително.
Ако можеш сама да си правиш такава риба...имам приятел, който така си я маринова - сам я лови, чисти и овкусява с подправки - само бяло филе в стъклени буркани с всякакви аромати, но мина вече това време за мен.

[_belladonna_]

Снощи бях доста изморена и не и се сядаше пред компютъра, та сега ви пиша моя въпрос:
От известно време обмислям какви нови продукти да включа в менюто си та да е по-разнообразно и да е такова, че да не се налага да се губи много време за приготвянето му. Едно от нещата които мисля да включа е маринована риба - от витрината на Кауфланд. Преди време бях яла такава с кромид лук и лимонов сок и ми хареса, но сега като съм в Зоната ме притеснява факта че маринатата е с раст. мазнина, най- вероятно олио и количеството сол е завишено. Чудя се дали този ми избор е добър и как би се отразила мазнината от маринатата, защото сами разбирате че продуктите от витрина нямат етикет с хранителна стойност.най-често рибата е херинга или сельодка.
Моля ви помагайте.

Тони, аз съм купувала пушена и веяна скумрия, нямат мазнина, но пък са си соленички. В Пени има една маринована херинга в буркани, също съм я ползвала за разнообразие на някой и друг блок. Маринатата и е по скоро солена саламура.

[Tonkata]

Да ви се похваля - днес сготвих чудна мусака с тиквички, ечемик и овес -по равно. За основа използвах рецептата от сайта ама си я понатаманих, че нямах пилешко месо. Протеините допълнително ги сервирах към порцията като извара и пуешко филе. Домочадието за първи път яде зоновата ми манджа и за мое "нещастие" я и хареса.

[gogo]

E, сега ще готвиш зоново за всички.

[Tonkata]

Ох, доволна съм че утре е петък - края на тая "откачена седмица" !
Нямах време за нищо друго освен за работа и ядове с хора дето не знаят какво искат, но го искат веднага.
Иначе си зонувам според кантара успешно, защото най-коректно днес ми регистрира намаляване на килограмите. Към днешна дата тежа 87,1 кг или за статистиката - с 10 кг по-малко !!!

[Tonkata]

Е-е-е най-накрая тази седмица свърши ! И сега мога на спокойствие да прегледам зоновите новини.
Имам и едно питане :
Бях споменала, че ходя на народни танци и до преди две седмици заниманията ни бяха от 18.30 до 19.30ч. и всичко си беше ОК- прибирам се, бърз душ и вечерям, но от началото на октомври ги изместиха да започват от 20.30ч. И този час ми създаде дискомфорт - свършваме в 21.30 и докато се прибера и оправя станало 22.30 - да вечерям ли, или да ям късната си закуска ?
Единия път вечерях към 19.30 и отидох на танци, но ми тежеше стомаха и ми беше дискомфортно, а следващия път около 19.30 хапнах само 1 блок и като се върнах още 2 блока и заспах. Да ама спането ми беше само до към 1.00 часа щото се събудих от глад и докато не се нахраних сън не ме хвана
Та питането ми е - какъв съвет бихте ми дали за тази ситуация ? Как да си разместя храненията та "вълкът да е сит и агнето цяло" ?

[gogo]

Тони, при всички положения трябва да си изяждаш блоковете. Не разбирам много добре проблема ти. В първия случай, когато танците са от 18.30 казваш всичко е ОК след като вечеряш. А колко блока вечеряше? Във втория случай пак вечеряш(по късно от първия случай), но след това се събуждаш след полунощ и си гладна. Тук пишеш, че вечерята ти е 2 блока. Единственото разумно обяснение е, че тези 2 блока не ти стигат. Тогава пробвай да ги увеличиш с 1.

[Tonkata]

Тони, при всички положения трябва да си изяждаш блоковете. Не разбирам много добре проблема ти. В първия случай, когато танците са от 18.30 казваш всичко е ОК след като вечеряш. А колко блока вечеряше? Във втория случай пак вечеряш(по късно от първия случай), но след това се събуждаш след полунощ и си гладна. Тук пишеш, че вечерята ти е 2 блока. Единственото разумно обяснение е, че тези 2 блока не ти стигат. Тогава пробвай да ги увеличиш с 1.

Гого,
в първия случай преди да отида ям към 18.30ч. 1 блок и като се върна вечерям 3 блока и късната ми закуска е от 1 блок преди лягане.
Докато във втория случай, за да не ми е тежко около 19.30 изяждам 1 блок и като се върна още 2 блока /към 22.30ч./ За късната закуска не мога да чакам до 00.30ч.

[Tonkata]

Много харесвам есента хем топличко, ама не жарко, изобилие от цветове и нюанси, плодове и зеленчуци - абе красота !
Да, ама като започнат да падат листата идва ред на една много, ама мно-о-о-о-го досадна домашна дейност - прибиране на летните дрехи и вадене на по-дебелите ! И днес цял следобед точно това правя, вече съм изплезила език от досада и по-страшното е че не му се вижда края. Навсякъде зеещи гардероби, отворени чекмеджета и дрехи, дрхехи-и-и-и ............. ужас .
Мал-и-и-й край нямат !

[Tonkata]

От доста време нямах възможност да преглеждам сайта и да споделям впечатления. Струпаха ми се доста пътувания и отсъствия от вкъщи, а последствията са кръжене около Зоната и никакъв резултат достоен за записване ! Tъкмо залича предишно провинение и си кажа "пълен напред" и хоп пак се сгромолясам от колелото - раните вече са една върху друга и все по-трудно зарастват. Даже, ако трябва да съм коректна равносметката показва + 1,1кг. И тъй като последните почти три месеца прегрешенията ми са повече от допустимите без много подканяне отивам на определеното за такива случаи място
Sorry !

Забелязах че имаме нови попълнения, което е много радващо !
Добре дошли на всички !
Желая ви зоново здраве и постоянство. Успехите няма да закъснеят и повярвайте - ще ви изненадат !!!

[Tonkata]

Из записките на един не много стриктен Зонуващ:
От многото "влизания" и "излизания" в Зоната установих някои интересни факти за здравословното състояние на моята особа
Направи ми впечатление, че когато съм около Зоната или съм го дала "през просото" съм доста разсеяна, сънливо ми е, а бе общо взето мързи си ме с всички екстри за това състояние.
Друго интересно наблюдение, когато нещо не съм спазила или съм нарушила баланса е че не ми се пие вода. Ако нормалното дневно количество вода, което изпивам спазвайки Зоната е около 3.5л , то когато не съм стриктна със зор изпивам около 1,5л.
Е-е-е има и нещо което е в плюс и се чудя дали да го споменавам ама нали трябва да сме коректни - През периодите когато не съм Зонова или кръжа около Зоната съм много редовно в WC /разбирайте освобождаване от айказаноиди /, което общо взето не е от лесните неща иначе.
Питам се, някой от вас имал ли е такива наблюдения и констатации ?

[Tony]

Ох, адаш, адаш.... с тези залитания - дали не идват от името? И аз с бол ангажименти не винаги успявам да съм в зоната, но тази седмица съм си вкъщи и стриктно ще съм в нея, а и имам доста да уча и се надявам това да ми помогне в помненето, че първата седмица на ноември се очертава да е тежка отново.

[Pipilota]

ох, колко ми е боза с вас двете Тонита...чета чета после си мисля кой от двете тонита беше, на кого исках да пиша и става боза....направете нещо по въпроса, защото сигурно не съм само аз. Аватарчето помага, ама до някъде...знам, че едното ни Тони е белгийско, другото от столицата, ама най-добре нещо в никовете да поправите Само предлагам де, вие си решавате иначе