Надявам се нямате против да си записвам възходите и паденията по пътя ми към здравето.
В зоната или около нея съм от 10,01,2015. В главата ми тази диета беше, като сложно изчисление от продукти грамажи и време за ядене, което първия месец си беше точно така. Опита ми с диети е много, много богат. Като започнем от д-р Байкова, минем през Дюкан, ВМНВ- високо мазнинна ниско въглехидратна, веганство, 90 дневна и диета Шред. Възможно е и нещо друго да съм правил, просто вече съм забравил. Всички диети които изброих са имали изключителни резултати. Проблема идва, когато се върна към стария начин на хранене.За краткото време в което съм в ,,Зоната,,разбрах, че отклонията или не спазването на правилата ме водят към стария път. Разликата с другите диети обаче е, че тук не се налага да се изтезавам само при мисълта, че ще се храня по определен начин. При другите диети има глад, стрес, умора, студ, мързел и т.н. А тук има приповдигнато настроение, жизненост и чувство за щастие. Диетата започнах защото спрях цигарите и както обикновенно става човек посяга съзнателно или не към храната. Всъщност досега съм започвал диети при опитите ми да спра цигарите. Може би хората от вас, които са го преживели могат да ме разберат(хем ти се пуши хем си гладен) Общо взето винаги съм карал доколкото мога да издържа. Естествено няма как да се получи и винаги съм се връщал първо към цигарите, защото лъжат апетита, а после постепенно съм си връщал и килограмите. За здравословното си състояние
Към дата 01,10,2015
Кръвно налягане 145-155 на 95-105
Килограми 101
Талия 116
врат 41
Трудност да спортувам заради проблеми с гърба (две дискови хернии)
Изчислени 13 блока
Първи месец във фитнеса - 3 дни тежести с ден почивка
Всяка тренировка започва с 10 мин. загравяне на велоергометър. След тежестите още 20 мин. велоергометър.
Всеки ден мининум 10 000 крачки. Мерех ги с програма на телефона Noom Walk Програмата е за андроид. Установих, че докато говоря по телефона не измерва. След това си взех педометър.
Добавките, които пия- Омега препоръчани във форума. Антиоксиданти, комбинирани витамини, вит. С и магнезии.
Вода по около 3 литра на ден. За да ги сметна в началото изполвах пак приложение за телефона Water Your Body Всеки път когато пиех вода си маркирах в приложението и така в края на деня знам какво количество съм изпил. След около месец започнах да пълня 3 литрова бутилка в началото на деня и до края я изпивах.
Бележки към дата 10,02,2015
Кръвно налягане 130-136 на 75-85
Килограми 96
Талия забравих да измеря
врат също забравих да измера
Спорт - 5 дни тренировка с тежести. Почивка само ако се наложи служебно пътуване
Загряване 10 мин на колело на 4-та степен- изминати километри около 7,1-7,5
Колелото след тренировка отпада. Заменени са всеки ден от коремни преси и екстензии за укрепване на гърба.
крачки между 3000-5000 на ден.
Ето и снимки Преди и след на кръвното ми налягане, като отгоре са новите ми резултати
Общо хранения извън зоната за изминал период точно 9.
Това е засега
Поздрави
и забравих още какви други неща, измерени даже с програми, приложения и педометър - направо ми взе акъла 
, а след това
Всъщност си намерих вкусни домати, но при цена 6.50 за кило се насочих към други видове въглехидрати. Днес в ,,Метро,, видях, че нахут на ,,ECE,, в зелените консерви е на промо цена 2.34 и си взех няколко. За мазнини в началото използвах зехтин, но с течение на времето минах на маслини, лешници и др. ядки. Малко по-късно ще пусна и днешните хранения. Имам още 500 крачки до минимума, така че ще се поразходя още малко 
