Дневникът на Самми

[Самми]

Ами три часа да не е, но час и половина.....

[Italiano]

Хубаво е да имаш поне 3 часа разлика между вечерята и късната закуска.
Ако пиеш винцето за 1,5 часа, то си мисля, че няма проблем, щом има разлика от поне още 1,5 часа след това.
А и е хубаво, че въглехидратите ги поемаш последно.

[Самми]

Замерването за началото на състезанието съвпадна с месечния ми отчет, но да припомня:
на 05,01 сутринта се оказах 74,9 кг
на 05,02, сутринта съм 72,9 кг
разлика: 2,0 кг

Съм доволна за сега.

[Самми]

Днес какво ми се случи - към 16 часа колегата си мие и реже ябълка, идва до мен и ме пита:"Колко грама искаш?"
Виждате ли какво се вика и колегите да те подкрепят, остава да ги науча да предлагат винаги и протеин с въглехидрата

[Самми]

Иначе съм твърдо, плътно, неизменно стриктна. Лошото е, че позабавих темпото с велоергометъра. Изглежда претоварих здравото коляно през 2-те седмици на състезанието и сега карам през ден и то само на 1-ва степен, а пущината продължава да си наболява....

9-ти март наближава, обаче 10 блока малко ме държат гладна, особено преди обяда (около 40 мин) и след закуската в 17,00 часа до времето за вечеря ....

[Маня]

Сами, понякога чувството за глад е всъщност жажда. Пробвай в такъв момент да пийнеш чаша вода или чай (все още времето позволява топли напитки). Виж как ще ти подейства.

[Самми]

Тенк ю, Маня , ама да ти кажа водната чаша ми е като залепнала за ръката и устата , когато се размине чувството за глад с вода само, не го броя. Обаче си има моменти, в които съм се напила доволно с вода и въпреки това чак ме боли от глад. Това е в споменатите часове на деня. Забелязах обаче, че към края на седмицата, защото от понеделник се опитвам да съм на 10 блока, сякаш чувството за глад не е така силно, както беше в началото й.

[Самми]

Закъснях да впиша отчета за този месец, но пък ще ползвам записките си:
на 05,01-------------------------------------------- 74,9 кг
на 05,02-------------------------------------------- 72,9 кг
на 05,03-------------------------------------------- 71,9 кг
---------------------------------------------------------------------------------
разлика от второто начало: 3,0 кг

Изгорени на 13 683 калории или всичко - 1,52 кг мазнини. Така погледнато не е чак толкова зле, ама искам по-бързо, ей така за мотивация.

[Самми]

Вчера 05-04-2015 беше ден за отчитане:
на 05,01-------------------------------------------- 74,9 кг
на 05,02-------------------------------------------- 72,9 кг
на 05,03-------------------------------------------- 71,9 кг
на 05,04-------------------------------------------- 70,5 кг
---------------------------------------------------------------------------------
разлика от второто начало: 4,4 кг

Нямам много изгорени на калории, коляното все още боли, въпреки лечението. Продължавам в зоната на 9 блока за сега, отчитайки липсата на физическа активност.
Това е от мен.