Ехааа, писано е в дневника ми, пък аз блея някъде ...
И по същество:
1. Има едни фини настройки. Бари казва, че те са си индивидуални за всеки човек и той трябва да си ги усети. Така че може да пробваш да намалиш въглехидратите. Да речем с 1 блок, т.е. 4 ПБ + 3 ВБ + 4 МБ.
Според мен може и с половинки, ако цял блок ти се струва много, макар че на база 1 ПБ разликата идва 0,25.
2. Можеш да си включиш междинна сутрешна закуска. Бари казва поне 5 хранения на ден, но не слага ограничение да са точно 5. На основната закуска си хапвай по 3 блока, а към 10:30 ч. си хапни 1 блок.
3. Важно е да се прави разлика между глад и жажда. Но това трябва да го усетиш сама и с пиене на вода, когато се появи "глад".
4. Според мен не е за подценяване с какви хора и в какво състояние се обграждаш. Това не е по Зоната, но при мен се случва да закуся 3 блока следобедна в 16:30-17:00 часа. Да е прибера в 18:00 у нас и изведнъж да ми свършат силите и да изпитвам нещо като глад. А то, детето, сега не ходи на градина, седи по цял ден вкъщи, става раздразнително, изнервено и като се прибера, ми изсмуква енергията. Неволно, разбира се, но го прави. Не знам дали вярваш в тези неща, но аз вярвам.
Всички тези съвети са с уговорката, че все още имаш гореспоменатия проблем.