Здравейте, Зонковци
Ще карам направо, че смисъл да се обяснявам и извинявам няма …
На Нова година си обещах – „по-малко приказки, повече действия“ – нещо, което все още не съм направила
Ами накратко да ви кажа, че Зоната присъства в ежедневието ми, ама за съжаление само в мислите ми. Всеки ден все да започна сериозно и … нищо. Хапвам сладко, килцата се завърнаха и така … 4 месеца от началото на тази година пропилени … То времето лети и не чака.
Лошото е, че въпросът не е само как изглеждам и какво ще облека... след всяко ядене на сладко имам сърцебиене, което вече сериозно ме притеснява. Нямам енергия, не ми се става от леглото сутрин, често съм мрачна без причина. Купувам сладко, изяждам го и после почвам да се самообвинявам … и на другия ден пак същото …
Както и да е … Забравям за първите 4 месеца и казвам СТАРТ от днес, ново начало, нови цели – по-краткосрочни.
В момента съм 95,5 кг. и цел номер едно е до 01.06.15 да бъда 90 кг. Започвам с 10 блока - 2 3 1 3 1
Иначе ви чета редовно, видях че има нови Зонковци и че са много стриктни и упорити. Ще взимам пример
Успех на всички!
Меню Ден 1-ви -
07.05.1508:30 - 1 мъфин по рецепта от сайта - 1 БВПМ + 56 гр. котидж 0,4 % + 240 гр. домати + 3 маслини
13:00 - 126 гр. сьомга + 90 гр. броколи + 110 гр. карфиол + 125 гр. киноа + 1 ч.л зехтин
17:30 - 1 Бонбон „Кари“ (направих ги директно балансирани с протеин на прах)
19:30 - Зонова салата (домати, краставици, киноа, котидж, пилешко месо, маслини)
00:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех
Вода - 2,0 л.
Движение - не особено много. Тук вали доста и не става за колело. Това не ме оправдава, че не отидох на фитнес, де