Дневникът на moni

[moni03]

Ето ме и мен Реших,че е време и аз да застана чинно в редиците ви.
Казвам се Мони,на почти 30г. съм и съм решила да сложа ред в живото си.Проблеми с кг. имам от детска възраст,но активният спорт решаваше нещата,докато един ден не се наложи да спра и стана страшно...защото не спрях да ям,да ям и пак така. Преди 5 години ми откриха поликистоза на яйчниците, за мой късмет я откриха при месечният преглед на бремеността ми. Докторът каза "това бебе е цяло чудо" Ако искам да имам второ дете,ще трябва да се преборя за него.
От известно време обикалям около зоната, явно съм била и в центъра защото изпитах всички онези усещания,така типични за нея. При мен проблема е,че понякога не мога да си спазвам часовете и минавам 5-те часа но ще видя как да измисля да го направя.
Калкулатора ми даде 9 блока и съм ги разпределила 2-2-1-3-1,като търпи корекция защото съм на различни смени всяка седмица а понякога и всеки ден. Ще се радвам да помагате и да ме коригирате,когато има нужда...един ден обещавам да публикувам снимка преди/след.

Днес за закуска:
0,060гр. овес--2вб
0,124гр.-котидж-2пб/2мб по етикет ми идва със съвсем малка разлика и съм го приела за 62гр.балансиран продукт.

обяд--2блока
0,100 гр. пуешка шунка--2пмб
0,240.домат--1 вб
0,220гр.краставица--1/2вб
0,250гр.зелена салата--1/2 вб

следобедна закуска 1блок
0,030гр. овес --1вб
0,062гр.котидж сирене--1пмб

вечеря--3блока
0,126гр. скумрия на скара--3пб
0,120гр. домат--1/2вб
0,250гр зелена сал.--1/2вб
0,260гр.пъпеш--2вб

[HippoDel]

Честито ти дневниче, Мони!

За да си в Зоната не бива да надминаваш 5-те часа м/у храненията, поне не често. За да избегнеш това, е добре винаги да имаш под ръка нещо балансирано, което да можеш да хапнеш, а после когато имаш възможност да си приемеш основното хранене. Това може да е кис. мляко или балансирани бонбони или блокчета(има ги в темата за готвене и рецепти) по 1 блок. Така няма да ти се налага да излизаш от Зоната. По-добре е понякога да хапнеш допълнителен блок, от колкото да надвишаваш часовете м/у храненията.
Пиеш ли достатъчно вода? Напиши още подробности. Колко килограма си, какви са ти целите?

Днес за закуска:
0,060гр. овес--2вб
0,124гр.-котидж-2пб/2мб по етикет ми идва със съвсем малка разлика и съм го приела за 62гр.балансиран продукт.

Тук сигурно си имала предвид:
60гр. овес-2вб
124гр.-котидж-2пб/2мб

Овеса варен или суров го мериш?

Радвам се, че си сред нас. Пиши, а ние ще помагаме с каквото можем. Успех!

[moni03]

Овеса го варя и го смятам 14 гр.за блок-суров. След сваряване става 300гр. или 30 гр. за блок
Имам да свалям доста килограми и много сантиметри...жалка картинка.
За киселото мляко, май ще трябва да го забравя...през последните 5 дни получих жестоки болки в горната част на стомаха. Забелязах ,че се получава след консумацията на кис.мляко. Ще ида да видя личната лекарка какво ще каже по въпроса.

[HippoDel]

Явно овесът ти поема много малко вода, моят става около 50-60г за 1 блок, затова те попитах.
Много странно е това с болките в стомаха от кисело мляко, направо невероятно, то е толкова полезно и добро за стомаха. Да не би да го ядеш много студено?
Можеш също да си правиш балансирани мъфини или соления кекс, мноооооого е вкусен .

[Italiano]

Моят с накисване е около 30 гр., а със сваряване е 45-50 гр.

[Tatyana]

Мони, добре дошла и от мен . Пожелавам ти бързо да се справиш със здравословните проблеми, а килограмите изобщо не се съмнявай, че ще ги стопиш с този страхотен режим. Напиши мерки и кг в началото, за да можеш после да сравняваш и да се радваш на стопените см - много е стимулиращо, като вижда човек как намаляват обиколките, наред с подобряването на здравословното състояние . А това мотивира и тези, които само надничат и още не са се престрашили да започнат.
Моя овес също става минимум 50-60 г за блок по метода на двете завирания (ползвам този от руските магазини), но явно твоя е друг сорт.

[GODzillata]

Привет, Мони и добре дошла!

Моят овес с лееекинко варене и донакисване става 50 гр. за 1БВ.

[gogo]

Мони, честито дневниче. И моят овес след варене и киснене идва към 45-50 гр за 1 БВ.

[moni03]

Закуската ми днес

2 филийки бонус --2вб
124гр. котидж сирене 2пмб

Знам,че не се препоръчва хляб, но снощи се прибрах в полунощ от работа и днес нямаше нищо за мен в хладилника изяли ми овеса

[HippoDel]

Следващият път, слагаш катинар на хладилника!

[moni03]

В нашата къща продължава да няма нищо за ядене добре ,че имам запаси от домати ,зелена салата и сирене

обяд 2блока
0,056гр. сирене--2пб
0,120гр. домат/ розов-обожавам ги/--1/2вб
0,250гр.зелена салата--1/2вб
0,130гр. пъпеш--1вб

6бр.маслини-2мб

За вечеря ще готвя пилешко филенце със спанак. Направо нямам търпение

[Italiano]

Мони, сиренето обезмаслено ли е?
Щото и с маслинките ми се струва, че ти идват много мазнините ...

[moni03]

ами аз го обезмаслявам,колкото мога...проклетите мазнини ми създават ядове

[Italiano]

За по-сигурно не добавяй мазнини, когато хапваш сирене.

[moni03]

Привет народе! Убивам се от ходене по улиците и едва сега стигнах до компа и то защото съм се събудила 2 часа преди алармите а съм си легнала в 00,30
Такаааааа, ето вчерашното ми меню

Закуска--2блока
0,060гр. овес
0,124гр котидж

обяд--2 блока
0,250гр.--зелена салата--1/2вб
0,240гр.--домат--1вб
0,056гр.--сирене--2пб
4бр.череши--1/2 вб

следоб.з-ка-1блок
0,062 гр.котидж
1 филийка бонус

вечеря--3блока пиле с жълт боб
0,084гр. пил месо---3пб
0,180гр--жълт боб--1вб
0,130гр--стар лук--1вб
0,240гр--домат--1вб
1ч.л--зехтин--3бм

късна з-ка..1блок
0,130гр.--пъпеш-1вб
0,28гр.--сирене--1вб



вечеря--3блока

[moni03]

за днес 06,06

закуска-2блока
0,260гр.--пъпеш--2вб
0,056гр.--сирене--2пб

обяд--2 блока

4 белтъка--2пб
0,240 гр.домат--1вб
0,130гр.пъпеш--1вб

Вечеря --3 блока
пиле с жълт боб
0,084гр. пил месо---3пб
0,180гр--жълт боб--1вб
0,130гр--стар лук--1вб
0,240гр--домат--1вб
1ч.л--зехтин--3бм

късна закуска /в момента/
0,200 гр. кис мляко 0,1%
3 маслини