Дневникът на Radostna

[Katerinka]

Браво момиче!!! Много си упорита и целенасочена!!!

[Radostna]

Браво момиче!!! Много си упорита и целенасочена!!!

Благодаря за подкрепата, Кати! Много време съм изгубила и имам за наваксване. Както вече писах, зная за Зоната от 2010г. и сега осъзнавам, колко много съм изгубила от това, че не съм била постоянна. Затова пък сега съм повече от убедена в това, какво трябва да ям до края на живота си.
Днес закуската ми беше цедено мляко с ягоди и кашу- 3БПВМ
обяда
1/2ч.ч.нахут- 2 БВ
1/4 ч.ч. печ. пипер- 1 БВ
няколко листа маруля и 3 репички за цвят/ не ги броя/
"шопски хайвер"- 3БП
1/2 авокадо- 3БМ
А сега в леглото със Средиземноморската Зона в ръка, благодарение на Маня

[Radostna]

Сутрин за закуска плод/ круша/ с извара и ядки
Обед- протеин/ извара, белтъци, пиле или риба/ с голяма чиния зеленчуци.
Вечеря - протеин с зеленчуци и чаша червено вино
Тази вечер си позволих филе "елена"- 2БП и няколко парченца салам с трюфели- / изчислени по етикет/1 БП с чаша червено вино- 1БВ и пресни зеленчуци - 2 БВ, зехтин- 3 БМ. От един месец не съм яла свинско и колбаси. Не че са ми липсвали... Но после ме изкуши печено кашу и си хапнах една шепичка Тази вечер съм около Зоната
Утре вечер пък съм на рожден ден...

[Маня]

Спести си сладките неща на рожденния ден. Всичко останало може да го докараш на око да е около Зоната. Месо колкото дланта, въглехидрати на корем и винце. Както би се хранила и ако отидеш на ресторант. Няма да е съмсем точ-в-точ, но може да не е чак такова "бягство". Освен това при първото следващо балансирано хранене отново ще се върнеш в правия път и ще възстанови хормоналния баланс.

А за колбасите - ако са от цяло месо могат да се хапват (само дето не знаеш с какво са ги обработвали и обикновено са адски солени). Аз отдавна съм забравила вкуса им и едва ли ще се върна към тях някога, освен ако не ми падне нещо приготвено домашно.

[Radostna]

И рождения ден мина... нищо страшно. Аз си бях в Зоната.... без сладко и торти.
Филе "Елена" - около 3 БП всичко беше на око
салати- 1 шопска и айсберг с домати,чаша червено вино
много вода и кръшни български хора даже имам мускулна треска на краката
Днес:
закуска
1 БПВМ- солена "баничка"
200 гр цедено кисело мляко 0%- 2БП
1 ябълка- 2БВ
6 бр. кашу- 2БМ
Обед: 126гр. скумрия
3/4 ч.ч сварена леща
1 ч.л. зехтин
сл. закуска
айрянче - 0.1% , 3 ядки
вечерята ще бъде богата на зеленчуци, а за протеин моцарела light
Утре- мерки и теглилки. Точно един месец от както съм в ЗОНАТА.

[Radostna]

Честит празник, момичета!
Моят отчет за месец в Зоната. Това е на-големия подарък, който мога да получа за днешния празник.
дата 08.02 08.03

тегло 82кг 76.5кг

талия 88см 81см

ханш 110см 107см


Най- вече се чувствам жизнена, с много енергия и ...с по- добро самочувствие.
Весел празник на всички! Много усмивки! Бъдете здрави!

[Маня]

Честит и на теб Ради! Бъди здрава!



Чудесен резултат! Вдъхновяващ! Така е, когато човек е стриктен и вярва в онова, което е предприел. Продължавай в същия дух!

[Katerinka]

Бравооо!!! И честит праздник !

[Radostna]

Благодаря Ви, момичета за подкрепата! Днес всичко е по план... в Зоната! Празничната вечеря беше с много зеленчуци от зелена салата, репички, краставица и домат- 2БВ, чаша червено вино - 1 БВ / завъртя ми главата/, извара- 3БП, зехтин -3БМ
Отивам да готвя за утре- Соева кайма със зеленчуци.

[Radostna]

Ох, голяма борба си хвърлям с тази соева кайма в сряда. Снощи сътворих една зеленчукова манджа със соева кайма от 9БП, а зеленчуците 7 блока, за да мога да изям по половин плод за десерт. Обаче нещо не върви Другата сряда ще се опитам да си спретна нещо като мусака, че да видим. Да взема само в сряда да съм на плодове или зеленчуци ли... и в четвъртък отново в Зоната. Не ми се получава тоя соев ден.

Поръчах си от Зоя- маки бери и какаови зърна. С нетърпение ще чакам четвъртък, за да си направя шейк.

[Маня]

Аз лично, когато ползвам соева кайма (макар и рядко) определено си правя нещо като мусака. Е, ти искаш да е напълно постна. Пак се получава. За улеснение - леко си задуши зеленчуците. Накисни си каймата предварително в малко топла водица. После ги смеси (можеш да си оставиш и повече блокове за плодове) и запечи за малко.
Ако минеш на плодов ден - излизаш от Зоната автоматично. Не че е фатално, но тъкмо ще си почнала да настройваш карборатора и... хоп, пак обратно в началото. Това ми се струва, че можеш да си го разрешиш, когато малко по-продължително си била стриктна.
На мен ми се случва при излизането на поредния любим плод на пазара - купувам си един килограм, изяждам го, за да се наситя (ако може на едно ядене ) и до там. После вече мога да си продължа със Зоната.


ПП. Замислих се, колко неразумно понякога си обещаваме някои неща (на себе си, на децата си, на близките си, на приятелите си) и после ни се случва нещо, което ни хвърля в шах...

[Radostna]

Днес закуската ми беше в 12 часа, а съм станала в 6.30ч., но ... нямах никакво време и подготовка за сутринта. Грабнах извара и домати- 2 БПВ, 6бр. ядки и нахутената ми "баничка"- 1 БПВМ и отидох на работа. Там нямах никакво време да седна и да ям и така, супер гладна към 12 ч си хапнах. Следващото ми хранене беше към 16 часа и сега ще вечерям късно, след 21.00ч.
Та вечерята:
100гр моцарела light- 3БП
няколко листа маруля
1 домат- 1 БВ
1/4 ч.ч печени чушки- 1БВ
1 ч. червено вино

[Radostna]

Не мога да не се похваля със супер закуска в нутрито
100гр- рикота -1 БП/ така го изчислих /
60 гр. извара- 1БП
200мл. прясно мляко 0,1% / не съм пила с години и сигурно стомаха ми ще се чуди, какво е това/1БПВ
70 гр.- ягоди- 1/2 БВ
1/2 круша- 1БВ
1 с.л какови счукани зърна и 1 с.л маки бери- смятам го за 1/2 БВ
9 бр. кашу -3БМ

[Маня]

Мазнините си пообъркала малко - какаовите зърна са мазнина, нискомаслена рикота в БГ не се предлага. Следващия път не добавяй ядки.

[Radostna]

Обяда на работа: 150- 160 гр. извара - 3БП, 6-7 печени чушки 3БВ и 1 ч.л. зехтин- 3БМ. Отивам да си пека рибката, която ще гарнирам с много салата и чаша вино. Лека вечер!

[NikoLinia]

Поздравявам те за отличния резултат през първия месец, Радост!