Дневникът на Roshla

[roshla]

Леле то големи грешки в моето рошленско озоново меню. Довечера ще седна да посмятам. Котиджа ми е обезмаслен от Лидл. Сиренето ми е маслено от Маджаров и мислех по таблицата е 28 гр. За киселите краставички позволих си за първи път. Мале и киселото мляко не ми е вярно ужас Благодаря ви мили дами ще прегледам таблицата и продуктите ми и ще смятам няма да се оставям да ме води таблицата за грамажи.
утре ще ви напиша ново поправено меню

[Маня]

За да нямаш проблем със сиренето си потърси нискомаслено на Маджаров. Има го в разфасовки от 200 и 400 г. Нискомаслено предлага и Олимпус (досега съм го намирала това само в Метро). То е по 35 г за блок (аз си го ползвам вече с добавени мазнини, но просто зависи от комбинациите. Нискомаслено предлага и Олимпус (досега съм го намирала това само в Метро). Котиджа от Лидл е 64 г за блок. Налага се някои продукти да се изчисляват по етикет, той като между американските и европейските стандарти явно има разлика. Например между американското и българското кисело мляко има огромна разлика по отношение съотношението протеини/въглехидрати и наситеността му в продукта. Затова в таблицата са подадени два вида - бг и америчко.

Просто като се спреш на определен продукт, изчисли си по етикет съдържанието и си го ползвай с тези грамажи, които получиш. Определено 28 г сирене ще те заситят по-малко от 35 да речем. А глад не трябва да се допуска (понякога гладът е самовнушение или жажда, но в повечето случаи е от неправилно балансиране на менюто и прехвърляне на времето междя отделните хранения.

Не е лошо да си отделиш и време да попрочетеш и последната книга на Бари. Публикувана е в сайта, в раздела Ресурси (движещата се лента)

[Katerinka]

Лидълския котидж е 63-64 гр за блок

Ето предложение за лесна вечеря от три блока и хем салатна
Домати 240гр
Печени пиперки 140гр
Ябълка 100 гр
Сирене маджаров 135 гр пълномаслено
Маслини 9 бр

[roshla]

Мани и Кати благодаря ви много за полезната информация, за сиренето не знаех че има обезмаслено сирене на Маджаров, а често пазаря от Метро, ще се потърся още тази вечер. Пожелавам ви лека вечер ще прочета книгата през почивните дни.
Целувки, ваша Рошлинка (това за настроение)

[Маня]

Страхотен аватар - точно за Рошла (от гарга рошава ). Леле, пак се изтървах, не се сърдиш скъпа Рошличке, нали. Ние тук се опитваме да си правим и весело отвреме навреме, че животът иначе е скучен. А освен правилното хранене за здравето ни от особено значение и смехът.

[Katerinka]

Нещо става ама какво не знам, като си писах комента, на Маня комента го нямаше, голям дублаж пак направих
Те тия гаги са много сресанки
Вижте мойта

[roshla]

Не ме обиждате, не се притеснявайте момичета. кото съм рошава нека е гарга аз отивам да си смятам и готвя, утре ще драсна подробно. Нооооо ви пускам нещичко за поздрав, дано се хареса, лека вечер
https://m.youtube.com/watch?v=kINgoe53Qjw

[Katerinka]

МММММ мерси!!!! Много хубаво пее тая кака

[roshla]

Кате с тебе се събрахме две гарджета тука.
Смятах си сиренето и не мога да повярвам, че трябва да хапвам за блок по 49 грама. Тази вечер на салатка с краставици и доматки, котидж и маслини. За утре ябълки с котидж, за обяд салата. Смятам събота да сготвя нещо зоново, да видим какво ще ми роди рошавата глава.
Музиката подсказва - чаша вино, но Зоната нашепва да си хапна сиренето с моркови и да си лягам. Лека
Ваша Рошла

[roshla]

Добро утро искам да се похваляяя, днес дънките които облякох са ми по отпуснати. Резултатите обаче ще ги имам следващата седмица във вторник. (нямам търпение)
Чувствам се чудесно. Усещам баланса и в други неща, по бодра съм, определено. Сутрин до работа пътуваме около 40 минути, които преди проспивах и сутрин и вечер, а сега НЕ е така. Усещам зоната доста осезаемо. Малко е като дежа ву от предното ми зонуване.
Днес пак съм на ябълки и салатки и поправени грамажи на сиренето.
Поздрави за Мани и Кати.


https://www.youtube.com/watch?v=mkWhkKVvqHU

[Katerinka]

Тенкюююю !!!
А моята любима нощна закуска е 115 мл вино със 20 гр суджук домашен

[roshla]

Кате и на мене ми се прииска снощи малко вино, но се въздържам и заради това че имам стеатоза и трябва да си щадя черното дробче. Не трябва да си позволявам алкохол и мазни храни, дори и за това се замислям дали да пия рибено масло, не знам какъв ще е ефекта върху дробчето.
Тази седмица удържах без месни неща в менюто си и се чувствам страхотно.
Иде ми да затанцувам в офиса въздържам се да не стана за смях

[Katerinka]

Имам познат с такава болест, ей ся се порових в нета , омега 3 е разрешена , ама ти се консултирай с лекаря си, но аз мисля че омегата е най доброто хапче, а защо не можеш да ядеш месо? Пилешко филе не ти ли разрешават, мазното сирене ми се струва по лош вариант, повечето са с над 20,% мазнини, значи една пета е мазнотия, а за теб е противопоказно , а в месото има мн важни аминокиселини, рибата също.
Ква интересна статийка, почти е зонова, добре че се храниш по зоната, ето ти линк ако ти е интересно
[url]http://hranene.framar.bg/хранене-при/стеатоза-затлъстяване-на-черния-дроб[/url]

[roshla]

Добро утрооо.
Кати за черния дроб не са ми забранявали месо, просто си сложих ограничение сама. За сиренето права си мазно е, за това ползвам котидж, но трудно го намирам в последно време.
Днес за закуска съм си приготвила - мандаринки с котидж и маслинки, за обяд салата краставици с домат и котидж и маслини, за след обеда имам ябълки с котидж и маслини.
Утре е големия ден за мерките направо нямам търпение да видя накъде съм.
Пожелавам ви лек ден.
https://www.youtube.com/watch?v=ohkFgdCE2yQ&index=28&list=PLtMwc1GHSkusScp2UKtlWe25oEqhORPQN

[Katerinka]

Хич не съм фенка на млечните продукти Манчето ги употребява доста, а аз съм по месцето, само сиренете ми е любимо, ама с тази зона що кисело мляко изядох.....
Сега, От Маня знам , че плодовете са не повече от четири блока на ден, разпределени за целия ден, по един блок към хранене, ту има средиземноморска зона, прочети я, ти другите си ги чела нали ?

[roshla]

Добро утро зонуващи фенове. Аз съм радостна 4 килограма надолу за 6 дни. Няколко сантиметра от талия и ханш. Направо нямам думи Благодаря на Бари и Зоната борбата продължава