Дневникът на ddididd

[tsvetito]

Щом не обичаш месо, опитай с изварата. С доматки е супер

[ddididd]

Здравейте,колеги Менюто ми за днес:
Закуска-3 блока М,В,П
овес,извара,маслини
2 закуска 1 блок:
яйце,домат,маслини
Обяд 3 блока:
пил филе с лук,домати,краставици и маслини
Сл.зак. 1блок;
яйце,домат маслини
Вечеря 3 блока:
скумрия,домати,краставици,лук,зехтин
Слънчев ден отт мен

[mahona]

Упс..къде ти е последния блок преди сън?

[Маня]

Упс..къде ти е последния блок преди сън?

Тя май си лягаше рано и недочаква времето за късната вечерна закуска (нищо че тя е задължлителна, както сутрешната както препоръчва Бари) . Поспаланка

Или пък май беше това

Вечерям късно,за това не вс път имам вечерно хранене,но ако имам,то е кис мл или извара с домат и бадеми.Както казах,кантара не мръдва,но кипя от енергия.Хубав слънчев ден ви желая!

[ddididd]

Mahona,не я дочаквам последната закуска.Вечерям и лягам

[ddididd]

Така и не разбрах как да си изчислявам сама блоковете по етикетите на храните .Моля,помогнете

[gogo]

Така и не разбрах как да си изчислявам сама блоковете по етикетите на храните .Моля,помогнете

Виж дневника ми - втория пост. Взема се най-малкото получено число. Ако например това са протеините, то тогава продуктът е БП. Ако има нещо неясно питай в дневника ми.

[ddididd]

Преди да започна да си смятам Б,следвах гр по таблицата и се чувствах добре.След като преизчислих изварата коятобям и вместо по 56г взех да консумурам по 39 за БП се чувствам гладна.Дайте съвет

[tanita68]

Предполагам, че е повече на психологическа основа. Опитай известно време по този начин и би трябвало да свикнеш. Аз понякога се хващам, че сама избягвам продуктите с по-малко грамаж за блок - от страх да не остана гладна. Въпреки, че осъзнавам че едва ли ще стане....

[ddididd]

Не мисля,че е на псих.основа,tanita.Наистина съм гладна,а и по вр на трен усещам,че нямам предишната енергия

[Italiano]

Пробвай известно време да не ядеш извара и виж дали ще има промяна!
Така ще знаеш дали нещо в нея е проблемът, или е генерален. Може да ти трябва хормонална настройка.

[gogo]

Пробвай тогава с нещо средно между 39 и 56 гр., например 47 гр. Ако пак си гладна или нямаш енергия си се върни на 56 гр. Можеш да погледнеш и схемата за хормонална настройка.

[ddididd]

Здравейте!След дълго лутане в зоната,около нея и най-вече извън реших,че това е моят режим и се захващам сериозно.По лични причини постя,като ям само риба(аз по пр месо не ям )за това ще наблегна на нея,тофито и граховият протеин.Общо взето менюто ми поне 1м ще е еднакво вс ден(това не ми пречи).Ще приемам 10-11 блока,в зависимост от тренировките ми през деня.За утре съм решила:
Закуска: 2Б-170г тофу
480г домати
6 маслини
Обяд:3Б-126г скумрия
салата от зеленчуци
1ч.л.
Сл зак:1Б-9г грахов протеин
1 праскова
6 бадема
Вечеря:като обяда
Късна зак:като следобедната.
Ако имате забележки,казвайте докато е време

[Маня]

Само си провери етикета на тофуто, да не се окаже смесен продукт. Не знам дали предлаганото в България се води твърдо, полутвърдо или меко, тъй като пък аз имам известни резерви към соята дали не е ГМО продукт и не консумирам.

[ddididd]

Маня.на етикета пише:За 100г-9г белтъчини,1о г въгл,5г мазнини.Нещо въгл ми се струват множко

[Маня]

700/9 = 77,77
900/10 = 90
150/5 = 30

Ами то това тофу по-скоро е мазнина. Избираме най-малкото число. Но ако си решила това да ти е част от менюто го брой за смесен продукт - т.е. не добавай нито въглехидрати, нито мазнини - хапваш си 2 или 3 блока тофу и си се вкарала в схемата Не ми звучи особено вкусно решение. Аз не бих се подложила на подобен експеримент.

Ако постенето ти е временно, по-добре изчакай да отмине и тогава почни нормално в Зоната. Или просто по-добре протеинът ти да е рибата или този който си си избрала - граховия. Това тофу не ми вдъхва доверие.
А можеш да ползваш и соеви заместители на месо - кайма, хапки, шницели. За каймата съм си записала в моята таблица, когато съм я ползвала, че е 14 г в сух вид за 1 БП и не е смесен продукт.

Аз също не съм месарка, но понякога хапвам месо. Но вече 4-5 месеца не съм консумирала. Дори и риба, защото пък аз трудно оперирам с рибата. Затова протеините ми са кисело мляко, извара, нискомаслено сирене (това на Маджаров на вкус е най-добро и по етикет излиза 35 г. за блок без добавяне на мазнини. И белтъци или пътпъдъчи яйца. Все пак е добре да ядеш зеленчуци и плодове, а не това измислено тофу, което не знам как ще го претлътнеш само него като ядене, без да има поне някаква салата към него. Но с тези данни то не търпи добавяне на каквото и да било към него, освен подправки.