Дневникът на Suzi

[Suzi]

Здравейте, симпатяги
Ясно е, че сама няма да се справя, затова реших отново да записвам менюто си. То е еднообразно и знам, че ще ви досадя, ама като трябва да се отчитам и съм по-стриктна с блоковете, часовете, грамажите, следя водата и т.н
Вчера и днес хапвах едно и също, с тази разлика, че днес си намерих грешка. Около 2,5 часа след закуската огладнях и като се замислих „А, бе аз какво ядох“ и хоп разбрах, че съм изяла 1 БВ по-малко.
И тъй като менюто е еднакво, ще запиша само днешното.

Меню 18.02.15

09:30 - Протеинка + 6 бр. кашу + 100 гр. помело (пропуснах 1 БВ)
13:45 - 240 гр. домат + 240 краставица + 1 мандарина + 50 гр. помело + 1 ч.л зехтин + 55 гр. котидж + 56 гр. пуешко месо
18:00 - 35 гр. шунка + 1 бонбон „Кари“
20:00 - 220 гр. домат + 200 краставица + 1 нектарина + 1 ч.л зехтин + 55 гр. котидж + 56 гр. пуешко месо (Не знам дали докарах баланс с въглехидратите)
00:00 - 130 гр. кисело мляко + 3 бр. кашу

Вода - 2,2 л.
Движение - Днес карах колело – 20 км. Доволна съм, макар че можеше и по-бързичко да се движа. Другия път ще се размърдам

Скрит текст:

[Pipilota]

Сузи, да ти кажа, ако се беше включила в състезанието, мисленето ти вече щеше да е много по-различно.....ноо, както и да е, поздравления за ината, и че все още си сред нас. Не се притеснявай да пишеш менюто си тук, Можеш сама да си направиш състезание, а ние всички ще те наблюдаваме. Докладвай тук при всяка възможност, за да имаш стимул.

[gogo]

00:00 - 130 гр. кисело мляко + 3 бр. кашу

Сузи, не знам какво кисело мляко хапваш, но ако е българско то 1 кофичка от 400 гр идва 2 блока почти, така че 1БП+1БВ можеш да считаш за 200 гр.

[Suzi]

Благодаря, Пипи, надявам се да се включа в следващото състезание
Гого, радвам се, че следиш менюто ми . Благодаря Млякото е 130 гр. по етикет. Manya и Melkat ме попитаха за същото, можеш да видиш по-подробен отговор на 1 и 2 страница от дневника ми. Вече ще записвам, че е по етикет, за да няма объркване.

Меню 19.02.15

09:30 - Протеинка + 6 бр. кашу + 1 нектарина
13:30 - 240 гр. домат + 240 краставица + 60 гр. нахут (1,5 БВ) + 1 ч.л зехтин + 55 гр. котидж + 56 гр. пуешко месо
18:00 - 35 гр. шунка + 1 бонбон „Кари“
20:00 - 240 гр. домат + 240 краставица + 60 гр. нахут (1,5 БВ) + 1 ч.л зехтин + 55 гр. котидж + 56 гр. пуешко месо
23:30 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех

Вода - 2,5 л.
Движение - днес отново карах колело - 20 км

Скрит текст:

[Dara]

Здравей, Сузи! Макар съвсем да не съм от опитните в зоната, ще си позволя да споделя моите наблюдения. Та за хляба Бонус - преди да родя, когато спазвах този режим си хапвах по филийка от него за 1 БВ., винаги след това огладнявах много бързо и сега като се захванах отново реших да съм прецизна и смятам всичко по етикет и се оказа, че 1БВ. от него е 24 гр., а понякога филийките са по 30 - 32 гр. и разликата си става голяма. Относно овеса, знам и за него е писано много, благодарение на което и за разбрах, че необработения овес си е цяло чудо, след неговата консумация огладняване няма - за разлика от финните и обработени зърна.

[Italiano]

Щото взимаш от "стандартния" Бонус.
Цаката е да взимаш Омега-3 (лилав) или Елкарнитин (зелен). Те са с по-малко въглехидрати и една филийка излиза 1 блок. Май 28 грама е блокът.
И все пак от няколко седмици и аз не ям хляб Бонус.

[Melkat]

Сузи, при толкова каране на колело, тези 9 блока не ти ли са малко?

[Suzi]

Здравей, Сузи! Макар съвсем да ...

Здравей, Дара Мен хляб не ме изкушава, въпреки че тук (Германия) има голямо разнообразие...
Така или иначе купувам само стоки със съдържание на етикета и всичко изчислявам. Записала съм си стойностите на продуктите, които купуваме често и вече знам почти всички грамажи наизуст. Все се каня да пробвам закуската с овес, котидж и месце, която прочетох някъде във форума (май е творение на Пипи ) и съм сигурна, че ще е много засищаща. Благодаря за споделеното и че ми напомни за овеса. Него го консумирам само в "Мусаката с овес", което никак не е достатъчно, тъй като не я правя толкова често, а ще е добре да хапвам повечко овес. Мъжът ми си прави редовно "Сладка овесена закуска", но аз нещо и се мръщя.
А, че огладнях 2,5 часа след хранене беше учудващо, защото обикновено огладнявам след 4,5 - 5 часа и когато видях, че съм пропуснала 1 БВ и това е причината за чувството на глад, за пореден път установих, че Бари Сиърс е гений и всичко се случва така, както го описва.

Закуската с протеинките ми се утвърди и си ги забърквам всяка седмица. По този повод имам един въпрос към по-вещите. Сиренето, което използвам за тях е “light” с 15 % мазнини (с по-малко още не съм намерила или поне не краве. Козе намерих с 9 %, но аз не обичам такова). Дали да не спра да добавям мазнини, когато ям протеинки?

Сузи, при толкова каране на колело, тези 9 блока не ти ли са малко?

На 10 блока съм сега, разпределени 2 3 1 3 1, а когато освен обиколки с колелото ходя и на фитнес - тогава на 10 или 11. Мисля че са ми достатъчно, защото не изпитвам глад.

Менюто днес беше като вчера, няма да го пиша.

Вода - 1,8 л.
Движение - днес не, защото бях неприятно изненадана от МЦ - 7 дни по-рано , което сигурно се случва за втори път в живота ми (по принцип е доста редовен) . Няколко дни почивка.

[Suzi]

Миии, събота не издържах на изкушението - ядох сладко
Неделя пак хапвах сладичко, но поне беше зоново

Меню 22.02.15

11:00 - 35 гр. шунка + 1 бонбон „Кари“
14:00 - 240 гр. домат + 240 краставица + 60 гр. нахут (1,5 БВ) + 1 ч.л зехтин + 55 гр. котидж + 56 гр. пуешко месо
18:30 - 35 гр. шунка + 1 бонбон „Кари“
20:30 - 84 гр. сьомга + 80 гр. нахут + 2/3 ч.л зехтин + Мус по идея на Маня 1БПВМ
01:00 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 3 бр. кашу

Вода - 2 л.

[Pipilota]

Миии, събота не издържах на изкушението - ядох сладко

Марш, наказана в ъгъла..... Иди в темата за стезанията, и прочети какво се иска от такива като теб...да описват колкото се може по-депресиращо как точно са съгрешили, какво количество и какво са погълнали лакомниците...."ядох сладко" нищо не ни говори...опиши по-подробно какво си яла и как се е залепило по задните ти части, и т.н. Ама ти не ме гледай, че се смея, който прави такива залитания, трябва да си ги признава, и да се черви от срам тук при нас Даааа, това е положението.....

[Suzi]

Леле, Пипи, много си строга Аз видях какво си написала в темата за състезанията, ама ме хвана срам да споделя, понеже като ям сладко, го правя качествено и количествено Определено следващия път ще се сетя първо за теб преди да си купя нещо вредно, пък дано се откажа


В понеделник и вторник хапвах едно и също, внимавах и се надявам да не съм сбъркала. Няма да пиша меню, защото гласих въглехидратите с едни половинки, четвъртинки и осминки... и аз не знам накрая какво сглобих, но се чувствам много добре. Вчера изпих 3,5 л. вода Голяма жажда ме гонеше

Движение - след 4 дни мързел, вчера повъртях с колелото

Скрит текст:

[Suzi]

Меню 25.02

09:00 - Протеинка + 2 мандарини + 2 ореха
13:45 - 240 гр. домат + 240 гр. крставица + 60 гр. нахут (1,5 БВ) + 1 ч.л зехтин + 55 гр. котидж + 56 гр. пуешко месо
18:15 - 35 гр. шунка + 1 мандарина + 3 бр. кашу
20:15 - 126 гр. сьомга + 80 гр. нахут (2 БВ) + 1 ч.л зехтин + 1 мандарина
01:00 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 3 бр. кашу

Вода - 2,8 л.
Движение - Днес карах колело до едно езеро на 10-тина километра от вкъщи

Скрит текст:

[Pipilota]

A между редовете които си описала къде са прегрешенията? Не мога да повярвам, че не си скатала нещо и си "пропуснала" без да искаш да го напишеш като например шоколад....

[Suzi]

Неее, Пипи, няма шоколад! Последно ядох в събота! Дори мога да кажа, че съм супер доволна от постижението си да не ям сладко всеки ден! Знам, че за някой това може да е смешно, но за мен е изключително важно! На всичкото отгоре не ми се яде, но мисля, че това е повече, защото увеличих движението. Като си помисля след 20 км с колелото да изтъпча няколко пасти, кексчета или какво там ми се мерне пред очите и като знам как ще се почувствам след това, сама се отказвам! Но съм бомба със закъснител, де, не се знае кога ще избухна
Иначе като ям сладко, го записвам тук или въобще не пиша... Не мисля, че има смисъл от лъжа, то тогава лъжа само себе си! Пиша тук, за да си помогна, а не да си чеша езика, по принцип не съм от най-комуникативните хора. Доказателство е това, че чета в сайта почти от създаването му, пък виж кога се обадих Видях, че има хора, които ще те смъмрят, когато заслужаваш и знаех, че точно от това имам нужда

[Suzi]

Меню 26/27.02 - еднакво е. Нещо много еднообразно се храня Все да сготвя нещо ново и накрая пак едно и също

09:15 - Протеинка + 2 бр. киви + 6 бр. кашу
13:45 - Салата (домати, краставица, нахут, лук, репички, котидж, маслини - голямо нагаждане беше на въглехидратите. Надявам се, че съм се справила) + пуешко месо
18:15 - 35 гр. шунка + 1 мандарина + 3 бр. кашу
20:15 - Салата + пуешко месо
01:00 - 130 гр. кисело мляко (по етикет) + 1 орех

Вода - вчера - 2,5 л., днес - 1,8 л.
Движение - вчера колело, днес мързел, защото валеше...

Скрит текст:

P.S. Подплаших семейство сърни, докато хапваха Нямах такова намерение, просто извадих телефона да ги снимам, ама те ме забелязаха и дим да ги няма

[Suzi]

Честита Баба Марта!
Време за отчет. Не съм доволна от себе си, защото не съм достатъчно стриктна и хич ми я няма волята Не че няма резултат, щом има минус (а не плюс) за мен е успех, а защото все още ям твърде често сладко... Минат 3, 4 дни и изяждам някой боклук Все пак не е само до отслабването, идеята е да сме здрави... Надявам се март да е по-успешен за мен в борбата с шоколада

Дата.........01.01.15.........01.02.15.........01.03.15

Кг ...............95,7...............93,5..............90,7
Корем ..........107................103...............99
Талия ...........93.................93.................87
Ханш ............120................117...............115