Дневникът на moni

[moni03]

В момента се опитвам да си направя меню ,за няколко дни напред и утре да напазарувам и готвя. За обяд утре обаче е сложно защото след 5 часа, отново ще съм на работа а ей сега си дойдох -00,00 се прибрах. Няма да се разготвя сега,ако щееее незнам какво да стане.
Та големият въпрос е какво ще ям утре на обяд аз, да мога да го приготвя набързо на работа,че имам голям обяд утре и аз ще съм си последна грижа.

Ами не нося купички, нося щото нямам време. Да не мислиш че на главният му пука ,че е 19 часа и аз съм гладна ,като има 100 души вечеря за 19,30 и трябва да почвам салатите.

[moni03]

Аз от няколко дни,не чувствам леко гладна и нещо ми е некомфортно. Не е нещо осезателно,просто неприятно усещане. Реших да вдигна блоковете с 1,да станат 10.Аз първоначално тръгнах с 10 блока, после по някое време реших да ги намаля,ама ми се струва че сгреших. Днес вече се чувствах,така както първият ден в зоната.
Дано съм постъпила правилно. Освен това се стремя, да си "изчистя" менюто от излишните мазнини.

Закуска 2блока
4белтъка --2пб
0,240 домат--1вб
0,130 пъпеш--1вб
3 маслини
Обяд-3блока
0,084 пил.месо--3пб
0,240 домат--1вб
0,240 крастав.--1/2вб
0,195 пъпеш--1 1/2 вб

следобедна з-ка 1бл.
1/2 коф. кис.мляко--1пб+1вб
3 маслини
Вечеря-3блока

0,084 пил.филе--3пб
0,240 домат--1вб
0,240 крастав.--1/ вб
0,150 малини--1 1/2 вб
9 маслини

[Tatyana]

Мони, в закуската маслините са ти по-малко с един блок, а в обяда не виждам никакви мазнини. Това са полезни мазнини и тях не мисля, че трябва да ги намаляваш. Нали идеята на зоната е точно в баланса .
Иначе добре си решила да си вдигнеш блоковете с един, още повече, че се чувстваш по-добре. Не трябва да си гладна, а да ти е комфортно в зоната

[moni03]

пропуснала съм маслините на обяд да ги напиша,ама на закуска наистина съм ги объркала.Още малко и ще се призная за желязна сутрин около мен се носи ухание на топли изпечени кроасани,филийки всякакви наденички,бекончета и саламчета....моя милост дъвче овес. Та направо си е нормално да забравя маслините,ама ще се коригирам.

[moni03]

Пропуснах няколко дни,но отново съм на линия.
Закуска-2блока

0,400гр. кис.мляко-2пмб /млякото е Верея 0,1%/
6бр.маслини-2мб
ОБЯД-3блока
0,126 скумрия на скара--3пб
0,240 домат--1бв
0,240 крастав.--1/2вб
12бр.череши
Рибата я взех готова,опечена и ми се видя пръскана с мазнина, и затова не съм прибавяла повече мазнини.
Следоб.закуска-1блок
0,200 кис.мляко-1пвб
3бадема /опечени/-1мб

Вечеря--3блока
0,126 скумрия-3пб
0,240 домат--1вб
0,120-краставица--1/4 вб
0,125-зелена салата--1/4 вб
0,195 пъпеш или 12 череши 1 1/2 вб
6 бр.маслини,защото рибата е пръскана с мазнина--3мб

[moni03]

Аз наминавам само да кажа,че не съм ви забравила и не съм се отказала от режима. Известно време бях извън страната и нямаше как да съм 100% стриктна, но прилагах метода на око и хапвах главно салати с пилешко.
Свалила съм още 2 кг, знам че е малко за такъв период но поне не съм се върнала към лошите навици.

[GODzillata]

Брао!

[ginette]

Свалила съм още 2 кг, знам че е малко за такъв период но поне не съм се върнала към лошите навици.

Добре е че сваляш кг ,Зоната действа ,когато я спазваш . От колко кг.стартира и каква е целта ти ,дай малко инфо