LoveJoy по пътя към успеха

[LoveJoy]

Здравейте на всички! От днес съм в Зоната. Имам да свалям около 30-35 килограма. Калкулаторът ми изчисли 12 блока на ден, които разпределих 2-1-4-4-1, като пропускам следобедната закуска, за сметка на една междинна между закуската и обяда.

За днес:
220 гр. пълномаслено кисело мляко (3.6%) 2БВ + 2БП, 6 лешника - 2БМ
50 гр. рикота (1 БП) + 3 лешника (1БМ) + 1/3 банан (1БВ)
120 гр. пилешки бут без кожа и кост (4БП) + 1 филия пълнозърнест хляб (2БВ) + печени тиквички и гъби (2БВ) + 2 с.л. нискомаслена сметана (4 БМ)
120 гр. някакво месо + много салата и малко зехтин (това предстои)
50 гр. рикота и т.н. (като втората закуска)

Моля да ме поправите ако бъркам някъде. Купих една сметана, която е с 10% масленост, но я броя като нормалната, защото такава точно няма в таблицата. Освен това мисля, че мога малко да увелича въглехидратите за вечеря, но довечера няма да съм си вкъщи и не знам дали ще има наличен пълнозърнест хляб.

Благодаря на всички предварително и успех!

[Kristal]

Привет и добре дошъл в групата. Аз съм отскоро в Зоната и още не се движа съвсем по правилата, за да давам мнение, но ми се струва че мазнините ще ти дойдат множко, но затова старите кучета ще се произнесат Прочети повечко из личните дневници, ще ти се улесни живота.

[LoveJoy]

Що да ми дойдат множко, бе човек? ) Жена съм, между другото

И дневници четох, и самата диета четох подробно и уж добре си изчислявах всичко, пък...
Я да чуем и други мнения

Благодаря ти, че се включи!

[Маня]

Добре дошла, ЛъвДжой, и успех в Зоната!
Кристал вече ти намекна за мазнините, те наистина не са балансирани в менюто ти, тъй като пълномасленото мляко и рикотата са богати на мазнини, и то наситени, които не са полезни. Сметаната и тя е от "червените" продукти, които не са забранени, но поне в първите 1-2 месеца от зонуването не са препоръчителни. Същото се отнася и за хляба, независимо че е пълнозърнест.

Добре е, докато организмът премине от предишното към здравословното хормонално хранене в Зоната да избираш менюто си най-вече от продуктите в зелената част на таблицата. И да не забравяш да пиеш необходимото количество вода. Тук можеш да изчислиш количеството вода, което е препоръчително да се приема на ден.

Добре е да прочетеш добре и един много полезен дневник - този на gogo.

Да, и още нещо, Зоната не е диета, която явно си чела някъде из нета. Разните примерни менюта тук и там почти нямат нищо общо със Зоната. Прочети книгите на д-р Сиърс, които също ще намериш в сайта.

[Karrita]

Здравейте на всички! От днес съм в Зоната. Имам да свалям около 30-35 килограма. Калкулаторът ми изчисли 12 блока на ден, които разпределих 2-1-4-4-1, като пропускам следобедната закуска, за сметка на една междинна между закуската и обяда.

За днес:
220 гр. пълномаслено кисело мляко (3.6%) 2БВ + 2БП, 6 лешника - 2БМ
50 гр. рикота (1 БП) + 3 лешника (1БМ) + 1/3 банан (1БВ)
120 гр. пилешки бут без кожа и кост (4БП) + 1 филия пълнозърнест хляб (2БВ) + печени тиквички и гъби (2БВ) + 2 с.л. нискомаслена сметана (4 БМ)
120 гр. някакво месо + много салата и малко зехтин (това предстои)
50 гр. рикота и т.н. (като втората закуска)

Моля да ме поправите ако бъркам някъде. Купих една сметана, която е с 10% масленост, но я броя като нормалната, защото такава точно няма в таблицата. Освен това мисля, че мога малко да увелича въглехидратите за вечеря, но довечера няма да съм си вкъщи и не знам дали ще има наличен пълнозърнест хляб.

Благодаря на всички предварително и успех!

Здравей LoveJoy и добре дошла!
Виждам, че имаш да сваляш доста килограми и за тази цел трябва да се ориентираш към зелени храни от таблицата. В менюто ти има храни, които даже стар член на Зоната рядко допуска в менюто си - пълномаслено мляко, сметана, хляб, рикота....Ако искаш резултати се ориентирай поне в началото към "зеленото". Надявам се, че си чела книгата и сайта и знаеш основните правила за успешно зонуване - интервали между храненията, грамажи, вода, рибено масло и т.н.
Добре ще е да си вземеш и мерките в началото за да имаш после база за сравнение.
Засега това, ако имаш въпроси, на твое разположение сме.
Желая ти успех!

[LoveJoy]

Много благодаря, Manya и Karrita!

Тъкмо написах един дълъг постинг и не знам какво направих, ама взе, че изчезна

Веднага си взимам бележка и изключвам или силно намалявам червените храни. Млякото беше пълномаслено, защото само такова имаше в хладилника (много лошо оправдание, факт), но веднага след като го изядох отидох на пазар и се запасих с нискомаслено. Водата ми я изчисли на 3.6 литра. Много имам да свалям, наистина и не мисля, че ще е твърде лесно, напротив. Но имам желание, достатъчно дисциплинирана съм, за да си готвя и мисля, че ще се справя.

Хубави почивни дни на всички!

[Karrita]

Много имам да свалям, наистина и не мисля, че ще е твърде лесно, напротив. Но имам желание, достатъчно дисциплинирана съм, за да си готвя и мисля, че ще се справя.

Разбира се, че ще се справиш! Щом си мотивирана и дисциплинирана, успеха ти е в кърпа вързан!

[GODzillata]

Привет и добре дошла!

И аз започнах с такава амбиция:

...Имам да свалям около 30-35 килограма. ...

Сега, 2 месеца по-късно, амбицията ми спадна, както и корема - имам да свалям по-малко килограми, защото вече свалих 13, та ми остават още някакви си 20.
Мисълта ми е, че не трябва да се плашиш и да мислиш, че пътят е труден - напротив, всеки ден ти носи удовлетворение и ти иде да си биеш главата , че толкова години си се хранил извън Зоната.

Успех!

[LoveJoy]

Годзила, Каррита, благодаря ви!

Годзила, 13 килца надолу си е супер! Ей сега ще погледна дневника ти, за да не ти досаждам с въпроси, чиито отговори мога да си намеря в дневника ти.

Много тайно се наблюдавам и честно казано със съмнение подхождам към себе си - близо 4 часа е, аз ям доста различно от обикновено, а не съм гладна. Вече даже пресуших едно шише вода от 1.5 л. Този режим взе да ми харесва от първия ден

Много ще питам и понякога може би ще бъркам, така че се въоръжете с търпение към мен

П.П. Аз толкова приятелски настроени хора във форум за отслабване не бях срещала! Страхотни сте!

[Kristal]

Извинявай, че те помислих за мъж споко, всичко ще си дойде на мястото, то и аз докато поопразня хладилника от червените храни си ги ядях с угризения, но сега вече постепенно се замениха с подходящи и е по-лесно. Гледай да зарибиш и хората около тебе, става много по-лесно тогава да се готви за всички зоново.

[LoveJoy]

Kristal, благодаря ти!

Няма проблем, че си ме помислила за мъж. Нямаше нищо "разконспириращо" пола ми в първия ми постинг (неумишлено, ама на ).

Хората около мен не са проблемни - приятелят ми е във форма и внимава как се храни. Той се радва, че сега ще готвя по-здравословно В момента аз съм за месец в БГ, а той е в чужбина, където живеем по принцип, затова говорех в единствено число, когато казах, че ще СИ готвя.
При мен основните проблеми са два - ядене през 2 часа предимно на "червени" храни и почти пълна липса на зеленчуци. То, дето се вика, нали, не е от туршия

В такава приятна компания като вашата всичко ще бъде в пъти по-лесно и приятно със сигурност.

[LoveJoy]

Първият ден в Зоната мина успешно! Моля, аплодисменти!
Само водата не я докарах до 3.6л., а някъде до 2.5, ама ще я мъча и нея.

Ето какво планирам за днес. Тъкмо да се поправя на време ако имате забележки:
3-4-1-3-1

Закуска: 220 мл. прясно мляко 1% с кафе (1 БП +1БВ) + 3 лешника (1 БМ)
1 кофичка кисело мляко 2% (по 2 блока от всичко)
Обяд: 120 гр. пилешки бут без кожа и кост (4 БП)
480 гр. печени тиквички (или колкото мога да изям) - 2БВ + 1 краставица (0.5 БВ) + 1.5 мандарини (1.5 БВ )
1.3 ч.л. зехтин (т'ва с капкомер трябва да го меря )
Следобяд и след вечеря: 56 гр. котидж, 1 мандарина или малка нектарина. (по 1 блок от всичко)
Вечерята ще я мисля в крачка, че още не знам дали няма да съм навън.

Успешен ден на всички!

[gogo]

Първият ден в Зоната мина успешно! Моля, аплодисменти!
Само водата не я докарах до 3.6л., а някъде до 2.5, ама ще я мъча и нея.

Ето какво планирам за днес. Тъкмо да се поправя на време ако имате забележки:
3-4-1-3-1

Закуска: 220 мл. прясно мляко 1% с кафе (1 БП +1БВ) + 3 лешника (1 БМ)
1 кофичка кисело мляко 2% (по 2 блока от всичко)
Обяд: 120 гр. пилешки бут без кожа и кост (4 БП)
480 гр. печени тиквички (или колкото мога да изям) - 2БВ + 1 краставица (0.5 БВ) + 1.5 мандарини (1.5 БВ )
1.3 ч.л. зехтин (т'ва с капкомер трябва да го меря )
Следобяд и след вечеря: 56 гр. котидж, 1 мандарина или малка нектарина. (по 1 блок от всичко)
Вечерята ще я мисля в крачка, че още не знам дали няма да съм навън.

Успешен ден на всички!

Добре дошла и от мен. Сега- киселото мляко за да е балансирано протеин + въглехидрат трябва да е 0,1% масленост. Всичко друго идва мазнина. Помисли и за обезмаслена извара. При мен това е общо взето основен протеин. Ям изварата на Маджаров 0,5% масленост(не съм дистрибутор на Маджаров , просто маслеността ме устройва). Изчислил съм я на 1БП=56 гр.

[Karrita]

Първият ден в Зоната мина успешно! Моля, аплодисменти!
Само водата не я докарах до 3.6л., а някъде до 2.5, ама ще я мъча и нея.

Ето какво планирам за днес. Тъкмо да се поправя на време ако имате забележки:
3-4-1-3-1

Закуска: 220 мл. прясно мляко 1% с кафе (1 БП +1БВ) + 3 лешника (1 БМ)
1 кофичка кисело мляко 2% (по 2 блока от всичко)
Обяд: 120 гр. пилешки бут без кожа и кост (4 БП)
480 гр. печени тиквички (или колкото мога да изям) - 2БВ + 1 краставица (0.5 БВ) + 1.5 мандарини (1.5 БВ )
1.3 ч.л. зехтин (т'ва с капкомер трябва да го меря )
Следобяд и след вечеря: 56 гр. котидж, 1 мандарина или малка нектарина. (по 1 блок от всичко)
Вечерята ще я мисля в крачка, че още не знам дали няма да съм навън.

Успешен ден на всички!

Пилешкият бут го замени с пилешки гърди ( бяло месо )
И какво означава " колкото мога да изям" ? Правиш си толкова, колкото можеш да изядеш за да не нарушаваш баланса.

[LoveJoy]

Здравей, Гого!

Четох дневниците и доколкото разбрах 1 кофичка кисело мляко 2% може да се приеме като 2 блока от всичко. Затова и не добавям мазнини, когато млякото е 2%. Това от 0.1% е най-балансирано, но ще го започна на един малко по-късен етап, ако видя, че с 2% Зоната не работи достатъчно добре. Малко ми е драстично да минавам веднага на 0.1% (при положение, че от вчера съм на режима и до онзи ден не съм се ограничавала, та затова и 30-те кила в плюс), но ако се наложи и това ще стане. Мисля, че е по-добре да свалям по-бавно, но постоянно, отколкото бързо, но да се откажа. Малко по малко ще мина на обезмаслени млечни. Аз така ги разбирам нещата...

Благодаря ти, че се включи и хубав ден!

Карита, "колкото мога да изям" означаваше, че вероятно близо 500 гр. тиквички ще ми дойдат много. Права си. Ще балансирам с нещо друго ако случайно ми се опрат.

[gogo]

Здравей, Гого!

Четох дневниците и доколкото разбрах 1 кофичка кисело мляко 2% може да се приеме като 2 блока от всичко. Затова и не добавям мазнини, когато млякото е 2%. Това от 0.1% е най-балансирано, но ще го започна на един малко по-късен етап, ако видя, че с 2% Зоната не работи достатъчно добре. Малко ми е драстично да минавам веднага на 0.1% (при положение, че от вчера съм на режима и до онзи ден не съм се ограничавала, та затова и 30-те кила в плюс), но ако се наложи и това ще стане. Мисля, че е по-добре да свалям по-бавно, но постоянно, отколкото бързо, но да се откажа. Малко по малко ще мина на обезмаслени млечни. Аз така ги разбирам нещата...

Благодаря ти, че се включи и хубав ден!

Карита, "колкото мога да изям" означаваше, че вероятно близо 500 гр. тиквички ще ми дойдат много. Права си. Ще балансирам с нещо друго ако случайно ми се опрат.

Най-добре е да почнеш с мляко 0,1% масленост. Когато се настроиш хормонално можеш да си позволиш и 2%. Аз сега пак съм на 0,1%, че след Лазурния бряг и Гергьовден имам да сваля някое и друго килограмче. И както Кари ти е писала - замени пилешкия бут с гърди без кожа.