Стартиране на Зониране с Gushanka

[Gushanka]

...карате...

Oooo , каратека!

Шотокан, кьокушинкай или друг стил?
И до кой дан стигна?

Аз съм от Сливен и там имаше единствено шотокан... в интерес на истината, се готвих за първи дан и седмица преди изпита разтегнах сухожилие и реших че няма смисъл.... та и така си откарах после с първо кю.... и после дойдоха излизанията студентския живот и каратето остана някъде там... а с него и интензивното спортуване

[Gushanka]

И така приятелчета .... Ето го и новото ми решение за режим:
По съвет добавям още един блок - 10 и така схемата се променя на 3-3-1-2-1
Закуска 3
пълнозърнест хляб 1 ф. 2БВ
пилешка шунка 84гр. 2БП
нискомаслено сирене 28гр. 1 БП
маслини 9 бр. 3БМ
1/2 портокал 1БВ

Обяд 3
пилешко месо 84гр. 3БП
печени чушки 280гр. 2БВ
домати 240гр. 1БВ
1ч.л. зехтин 3БМ

Следобедна закуска 1
220 гр. кисело мляко 2%

Вечеря 2

4 бр. белтъци 2 БП
240гр. Домат 1 БВ
90гр. гъби 1/4 БВ
180 гр. сурови чушки 3/4 БВ
6 маслини 2 БВ

След вечерята 1

220гр. кисело мляко

Дано няма много грешчици.....

А иначе по-късно ще пиша за чувството и резултатаите след вечеря
Хайде сладурковци ....

[GODzillata]

Всичко ти е ок, само виж етикета на това кисело мляко и дали всичко е ок в тези 220 гр.

...'баси, кога взех да се изказвам компетентно, като все още и аз питам...

[Gushanka]

Всичко ти е ок, само виж етикета на това кисело мляко и дали всичко е ок в тези 220 гр.

...'баси, кога взех да се изказвам компетентно, като все още и аз питам...

Да ти кажа честно звучиш си компетентно!!!


Ама това с етикета ми е пълен мираж.... нищо не разбирам....

[GODzillata]

Какво пише на него?
Колко П, В и М има в 100 гр.?

[Gazilot]

Аз съм малко мнителен при започващите Зоната когато видя - хляб, сирене, кашкавал, картофи, ориз, кис. мляко 2% и др. червени храни. Но всеки сам си решава, не е забранено да се консумират, но ако търсите ефект и искате да промените нещо в менюто си, избавете се, поне в началото от храните допринесли за създаването на такова.

[silvy_ba]

Аз съм малко мнителен при започващите Зоната когато видя - хляб, сирене, кашкавал, картофи, ориз, кис. мляко 2% и др. червени храни. Но всеки сам си решава, не е забранено да се консумират, но ако търсите ефект и искате да промените нещо в менюто си, избавете се, поне в началото от храните допринесли за създаването на такова.

Е,защо кис.мляко 2% да е червено? Аз просто не добавям мазнини....дори това,което имам тук е с много ниско съдържание и на въглехидрати,та му добавям и малко плод или овес Иначе за хляба,кашкавала и картофите съм съгласна! Поне не точно в началото....

[Gushanka]

Здравейте,
Благодаря за мненията и съветите... определено държа в зелената зона, но все пак една филийка сутрин не мисля че би била проблем.. все още преценям и ако сметна че ми пречи ще я изхвърля и нея от режима...



А иначе днес сутринта се мерих - 66,500 кг , като вчера сутринта бях 67,200...

Още не ме е заболяла глава.... но да видим ... Спрях и кафето докато не изпазна в животоспасяваща нужда а иначе преди си пиех 3-4 на ден.

Продължавам да се Зонирам и дано скоро и аз се чувствам прекрасно като другите ....

[tanita68]

Аз лично кафето съм го спряла от 03.09.2011г. и в началото ми беше много гадно, страшно главоболие. Но всичко продължи около седмица и след това се чувствах идеално. Така че най-важно е да издържиш в началото.

[Gushanka]

Аз лично кафето съм го спряла от 03.09.2011г. и в началото ми беше много гадно, страшно главоболие. Но всичко продължи около седмица и след това се чувствах идеално. Така че най-важно е да издържиш в началото.

Да аз сутрин честно казано нямам нужда, днес станах свежа...
но за съжаление си позволих едно към 14ч. тъй като работатта ми изисква да съм свежарка ааа към 14ч. я загубих но оставям за краен вариант да пия....

Иска ми се да го спра защото много пия, а съм от нервните природи и това още повече засилва нервността ми ... и го усещам

[Gushanka]

Какво пише на него?
Колко П, В и М има в 100 гр.?

Протеини 3,2г
Мазнини наситени 1,3г
въглехидрати 4,2 г

[Karrita]

Спазвай Зоната, тя ще укроти нервността ти.

[tanita68]

Протеини 3,2г
Мазнини наситени 1,3г
въглехидрати 4,2 г

Протеини - 1БП=219гр
Въглехидрати - 1БВ=214гр
Мазнини - 1БМ=115гр
Можеш да си го вземаш по 220гр за 1БПВ като не приемаш допълнително мазнини. За самостоятелно хапване - тоест за закуските го бива.

[Gushanka]

Протеини 3,2г
Мазнини наситени 1,3г
въглехидрати 4,2 г

Протеини - 1БП=219гр
Въглехидрати - 1БВ=214гр
Мазнини - 1БМ=115гр
Можеш да си го вземаш по 220гр за 1БПВ като не приемаш допълнително мазнини. За самостоятелно хапване - тоест за закуските го бива.

Да и аз така мисля за закуска или следобедна...

[vanja]

Аз лично кафето съм го спряла от 03.09.2011г. и в началото ми беше много гадно, страшно главоболие. Но всичко продължи около седмица и след това се чувствах идеално. Така че най-важно е да издържиш в началото.

и аз преди пиех по 2-3 двойни кафета на ден, но реших да го спра изведнъж и вече повече от година не пия, в началото първата седмица малко ме боля глава, но после свикнах и сега вече не мога да го пия, като опитам ми е гадно, как съм го пила чак се чудя. Преди все имах нужда от кафе, за да съм бодра, но всичко е въпрос на психическа нагласа. Сега пия различни билкови чайове, защото ми е останал навика да надигам чашата и с чая ми е ок.

[Gushanka]

Аз лично кафето съм го спряла от 03.09.2011г. и в началото ми беше много гадно, страшно главоболие. Но всичко продължи около седмица и след това се чувствах идеално. Така че най-важно е да издържиш в началото.

и аз преди пиех по 2-3 двойни кафета на ден, но реших да го спра изведнъж и вече повече от година не пия, в началото първата седмица малко ме боля глава, но после свикнах и сега вече не мога да го пия, като опитам ми е гадно, как съм го пила чак се чудя. Преди все имах нужда от кафе, за да съм бодра, но всичко е въпрос на психическа нагласа. Сега пия различни билкови чайове, защото ми е останал навика да надигам чашата и с чая ми е ок.

Прекрасно... аза така спрях от раз цигарите.... и с кафето ще се справя....