Дневникът на Silvy Джоунс

[silvy_ba]

Ето,че измина първата седмица от моето зонуване. Споделям с вас позитивите и прилюченията на трудното начало почти всеки ден. Иска ми се да споделя също и тревогата,която имам. Започнах с 9 блока преди седмица,след 2-3 дни реших,че не са ми достатъчни и ги увеличих на 10....Но все още се усещам гладна, или по скоро не знам дали е точно глад,но ми се хапва...Хапва ми се и то честичко Може да се дължи на постоянното ровене из рецептите в търсене на подходяща за предстоящето меню,може би правя нещо погрешно в мерките...или и аз не знам какво. Не ми се вярва и 10 блока да са ми малко,но си огладнявам преди обяд и преди вечеря..... А днес след първата ми проба солен кекс,който ми стана страхотничък ми се ядеше още та ми се ревеше....можех да омотам цялата тавичка Вероятно е да преувеличавам и да бързам много,но толкова ми се иска и аз да започна да усещам тази лекота и енергия,за която всички говорят!!!
Ееееех! Зона,Зона....кога ще ми оширочее панталона!!!
Прекрасни мигове скъпи Зонуващи!!!

[Стеф]

Спокойно, не само ще започне за ти пада панталона, ами и ще трябва да купуваш нови - с един номер по-малки
И енергията и лекотата ще дойдат. Но щом си гладна, увеличавай блоковете според мен - не трябва да чувстваш глад.

[Karrita]

Силви, увеличавай блоковете и следи за резултатите и пиши тука. Имай търпение де, ти за една седмица искаш чудеса да станат...всичко с времето си

[silvy_ba]

Силви, увеличавай блоковете и следи за резултатите и пиши тука. Имай търпение де, ти за една седмица искаш чудеса да станат...всичко с времето си

Днес пробвам отново с 10-те блока само че 2-3-2-2-1, да видя как е. За сега съм си ок само малко след следобедната закуска от кисело мляко с ягодки нещо ми се каламбачи стомахчето
Ще изкарам 2-3 дни по тази схема и ще съобщя за резултати Зареждам се с търпение и оптимизъм

[Karrita]

Май трябва и да внимаваш в избора на храна. Ако е само мляко примерно нормално да огладняваш бързо, но ако хапнеш месце, овес, извара е друго нещо... . Аз примерно млякото го ям само за късния блок или го комбинирам с нещо друго ако се наложи да го ям през деня, но моите блокове варират между 11-12-13

[Gazilot]

... моите блокове варират между 11-12-13

Прасе с прасетата

[silvy_ba]

Ахххх Gazilot..... И на мен ми се опрасва така,какво толкова

Кари,да си призная имаш право...80% протеините са ми от млечни
Много не съм по месото пусто,но ще се наложи....че с тоя глад не мога да изляза на глава.
Днес виж как си бях добре като цял ден си похапвах от соленото прекрасно кексче...Утре си забърквам ново

[HippoDel]

Hippo преди малко привърших прекрасния солен кекс за вечеря Не ми се вярваше,че ще ми се получи от първия път,но беше божествено вкусен

Нали? Аз си го правя всяка седмица, с малки изкючения, много ми е вкусен.
И сега си имам в хладилника, във вид на мъфинчета.

[HippoDel]

Кари,да си призная имаш право...80% протеините са ми от млечни

Проблемът с млечните протеини е, че в млечните храни никога не е ясно колко въглехидрати има. И аз, когато ям само млечни за протеини, огладнявам по-бързо. Затова по съвет на Пипи, когато ям само млечни протеини ям с един блок повече, ако яденето ми е 3 блока. Ако е междинна закуска от 1 блок, ям с до 0,5ПБ повече, за да се балансира по-точно.
Другият вариант е да се намалят малко въглехидратите, но това го практикувам по-рядко, за да не се минавам.

[silvy_ba]

Ахааамммм!! Да тичам значи Hippo да си добавя още йогуртче в късната......
А кексчето е просто превъзходно...много ми се храви този овес Замислила съм да се заимам с една хлебопекарничка и да се пробвам с овесено хлебче..за целта ще имам нужда от помощ от всички вас.Хайде дружно да съставим рецепта!!! ЖЕЛАЕЩИ?

[HippoDel]

Ахааамммм!! Да тичам значи Hippo да си добавя още йогуртче в късната......

Специално йогурта или киселото мляко, са смесени продукти и там ние, така или иначе броим въглехидратите. Но при изварата, котииджа, различните сирена, там ги ядем, като протеини, без да отчитаме съдържанието на въглехидрати, а понякога то не е никак малко и не е за пренебрегване. За тези продукти става въпрос.

[silvy_ba]

Ахааамммм!! Да тичам значи Hippo да си добавя още йогуртче в късната......

Специално йогурта или киселото мляко, са смесени продукти и там ние, така или иначе броим въглехидратите. Но при изварата, котииджа, различните сирена, там ги ядем, като протеини, без да отчитаме съдържанието на въглехидрати, а понякога то не е никак малко и не е за пренебрегване. За тези продукти става въпрос.

Аз тук си купувам йогурт 2% с голямо съдържание на белтъчини 9,9гр и намалено на въглехидрати 3,8гр за 100гр. и винаги си допълвам блока с 0,7 ВБ
Така ако за 140гр. йогурт броим 2ПБ+0.6ВБ си допълвам още 140гр.ябълка да кажем и ми стават 2БВБ
не допълвам мазнина защото е 2% йогурта. Хипо мислиш ли,че съм ок с това?

[HippoDel]

Аз тук си купувам йогурт 2% с голямо съдържание на белтъчини 9,9гр и намалено на въглехидрати 3,8гр за 100гр. и винаги си допълвам блока с 0,7 ВБ
Така ако за 140гр. йогурт броим 2ПБ+0.6ВБ си допълвам още 140гр.ябълка да кажем и ми стават 2БВБ
не допълвам мазнина защото е 2% йогурта. Хипо мислиш ли,че съм ок с това?

Да, така го балансираш идеално!

[silvy_ba]

Ох, Хипо Хипооооо! Балансирам го,но не ми се получава с гладното и това си е Като закуся в 9 с това/ставам късничко аз / и в 11 вече съм озверяла Когато си хапнах соленото кексче на закуска мисля,че бях доста по добре...но нали пък не може овес всеки ден Утре мисля да си спретна един дюнер увит в марулено листо да видим какво ще излезе

[HippoDel]

И при мен с млечните протеини е така, огладнявам по-бързо. Друго нещо си е месцето.
Просто този вариант, който ядеш, не е подходящ за закуска -- най-важното ядене за деня, по-скоро е подходящ за междинна закуска. Сутрин хапвай нещо по-хранително, този йогурт само ти промива червата, а и ябълката също.
Ако не пиеш повече от 5г омега 3 на ден, може всеки ден да си хапваш овес, още повече, че твоята закуска е само 2 блока.

[silvy_ba]

Ако не пиеш повече от 5г омега 3 на ден, може всеки ден да си хапваш овес, още повече, че твоята закуска е само 2 блока.

Ами супер....Благодаря Хипо! Както винаги отзивчива!!!