baci-то и дългият път през Зоната

[baci]

I. Сутринта (7.30ч.-3 блока)консумирах:
114 гр. извара Мероне
240 гр. домат
1 портокал
9 маслини
мисля, че не греша
II. Но към 10-10.30-1 блок огладнях и се наложи да изям:
42 гр. пушена сьомга с 5 гр. изстискан лимон
160 гр.домат
1 лъжица авокадо
Тук вече ми е съмнителна стъпката.

III. 12.30-13 ч.-2 блока
86 гр. пушена сьомга
5гр. лимонов сок
6г. сусам суров
444 гр.домат
Вече и обядвах

14.30-14.45 ч.
кафе с 20 гр. прясно мляко.

IV. 16 ч. - 1 блок
1 яйце
61 г. киви
3 маслини

V. [b]18 ч.[/b] - 2 блока
76 гр. извара
34 гр. хляб
6 маслини

VI. 21,30 ч. - 1 блок
7 гр. протеини на прах
20 гр. киви
1/4 портокал
1 орех

Имам право на 9 блока, но както се очертава, може да станат 10 или 11.
И не мога да намеря никаква информация (все още) за оцета.

[Italiano]

Честито дневниче, Бачи!
Дай малко увод, разкажи нещо за себе си! Дай си мерките, ако искаш, за да може след време да се види разликата!

[Маня]

И не мога да намеря никаква информация (все още) за оцета.

Оцета не е забранен и не се брои за блок. В сайта на Бари е предложен дресинг от 1/3 ч.л. зехтин с добавка на оцет на вкус са 1 БМ.

И от мен честито дневниче, да го пълниш само с вкуснотии и положителни емоции!

[baci]

Благодаря!

[HippoDel]

Честито дневниче, Бачи! Добре дошла, официално!
Разкажи, защо е толкова дълъг пътя ти през Зоната? Или имаш предвид, че ще е дълъг занапред? Или е двузначно?

[baci]

Трябва да е дълъг, иначе си оставаме само със сметките.

Manya при мен оцет на вкус, звучи супер!!!

С поправката, че пия балсамико Россо от Лидъл и сьомгата ми е пушена, за сега. За нея също се чудя, защото на моята нямаше означени БМВ-тата.

[baci]

Честито дневниче, Бачи!
.......... Дай си мерките.....

80/60/80

Инфото е, че имам книгата от поне 10 години, от 7-8 месеца слушам една приятелка периодично, че е доволна от тази диета.
Сега вниманието ми се насочи към Зоната. Узрях за материята.
Залогът е здравето, но дали ще успея...

[baci]

I. Сутрин(8.30-9 ч.-3 блока):
126 гр. пушена сьомгас 5 гр. изстискан лимон
1 киви
1 портокал
6 маслини
1 орех

11.20 ч.
чай

II. Обяд 12.30-3 блок:
168 гр. Котидж
470 гр.краставица
3 лъжица авокадо
овкусено с оцет[/color]
1 портокал

III. 18.30-4 блока
168 гр. шунка
480 гр.домат
1 ябълка
9 маслини
1/2 л.тахан

V. 21,30 ч. - 1 блок
230 гр. кисело мляко
1 орех

[Маня]

Пушената сьомга е по 28 г за блок, което прави 84 г за 3 БП. Суровата (сготвена разбира се ) е 42 г за блок, т.е. 126 г за 3 БП. И защо вечерното хранене (19 ч) е само 1 блок. Основните хранения са закуска, обед и вечеря, двете междинни закуски - след обед и преди лягане е редно да са по 1 блок.

[baci]

Значи трябва да коригирам!
Вчера вечерях в 18 часа.
Днес още не е ясно, как ще се организирам и затова ми е в жълто менюто.
Обмислям го.
Обикновено закуската ми до сега беше около 8 сутрин с протеинов шейк, до обяд похапвах плод и обяд в 12-13 часа. Следобедната закуска беше похапване на ядки и плодове около 16 ч. Вечерях към 18-19 часа и след това пак някакви плодове и ядки.
Късно преди хранене ще ми е новия навик, който трябва да създам. И незнам, как ще разбера, кога ще ми се доспи, за да пия вода и ям преди това.
Имам навик да пия вода по малко през целия ден.
Така наведнъж по една чаша ми е необичайно.

[Маня]

Ами доста е объркано, и с този блед цвят на буквичките, дето не се чете върху фона на сайта. И при краставицата имаш грешка - тя е само 1 БВ в това количество. Трябва да добавиш още въглехидрати.

II. Обяд 12.30-3 блок:
200 гр. Котидж - 1 Блок е 56 г
480 гр.краставица - това е 1 блок
3 лъжица авокадо
овкусено с чесън и оцет

14.00 ч.
кафе

III. 17.30-2 блока
86 гр. пушена сьомга - това трябва да е 56 г
5гр. лимонов сок
6г. сусам суров
444 гр.домат - това е много странно количество, освен ако броиш и лимона

IV. 19.30 ч. 1 блок
1 яйце
61 г. киви
3 маслини

V. 21,30 ч. - 1 блок
7 гр. протеини на прах
20 гр. киви
1/4 портокал
1 орех

[HippoDel]

Аз бих добавила следното:
V. 21,30 ч. - 1 блок
7 гр. протеини на прах -протеинът 100% протеин ли ти е? Защото обикновено 1 блок е около 8 г, не че е фатално за един блок, но ако го ползваш за 3, вече става разлика.
20 гр. киви=1/3ВБ, трябва да е 30г за 1/2ВБ
1/4 портокал=1/2ВБ
1 орех- когато приемаш чист протеин мазнините трябва да са 3г за 1МБ, значи 2 ореха

[GODzillata]

...
Сега вниманието ми се насочи към Зоната. Узрях за материята.
Залогът е здравето, но дали ще успея...

Привет!
Плодим се и се множим, това е хубаво! Дано повече хора да "узреят" за Зоната!

Стискам палци и ти пожелавам успех!

[baci]

Manya, благодаря ти, че погледна, какво коконижа!!!
Да. Наистина ще трябва да добавям още въглехидрати към обяда днес.
А домата ми вчера излезе 444 гр. и нямаше как да добавя още.
Лимоновия сок е 5 гр.
Кивито ми обикновено, обелено е 80 гр, но винаги го режа и ям 60 гр.

HippoDel протеините са на Хербалайф. На кутията има стойности за П,М и В.

[Gazilot]

Бачи или Баци, добре дошла, но аз още си чакам инфото за тебе. Все пак е дневник

[baci]

Gazilot Дадох инфо
Какво още да напиша?
Бачи се превежда, но и Баци става

GODzillata Благодаря!
Цялото това смятане и мерене трудно може да привлече вниманието. За съжаление.
Когато ти се наложи, тогава си натискаш парцалите и навлизаш в детайли.

Хранех се предимно с месо. А днес от едно сирене и едни краставици се подух...