Благодаря за топлото посрещане от всички след първия ми пост във форума. Ще се радвам да сме дълго заедно!
Техниката може да ти помага, може и да те закопае. Да не говорим за доставчиците на комунални услуги
Този месец вече за четвърти път по вечерно време ЧЕЗ се подиграва с нашето каре и ни оставя за по два часа без ток. А тъкмо щях да приготвям вечеря.Но мисля че и на свещ постигнах успех: 3 БПВМ
остатъка от сьомгата с добавения към нея зехтин - 126 г сурова - 3 БП
1/2 филийка ръжен хляб - домашен - 1БВ
100 г сурово брюкселско зеле - 1 БВ (голямо хрупане падна)
100 г настъргана ябълка с канела и джинджифил - 1 БВ (малко бях прекалила в тъмното с подправката, но се изяде)
Май схванах номера и с киселото мляко (българско Елби 2%) - към 220 г 1 БП+1БВ трябва да добавя 1 БМ - ядчици или авокадо. Или ако го намаля наполовина - 110 г = 1/2 БП + 1/2 БВ трябва да ги допълня с половинки от въглехидратите и протеините и пак ще станат 1 БП+1БВ. Защото ако добавя към 220 г кисело мляко 140 г ягоди - май сметката става 1 БП+2 БВ. - Голяма главоблъсканица с това мляко. А то ще си ми е основен протеин в менюто заедно с изварата.
С принудителната вечеря (непредвидена в менюто за деня) блоковете станаха 10 вместо 9. Но препоръката на Karrita беше да се ориентирам към 11 блока, а не 9 (боже, 3 блока на едно ядене направо ще ме пръснат... това е огромно количество храна... друго си е чаша кисело мляко.... )
А сега утрешната програма: май ще ги направя отново 10
Закуската си остава 2 блока от извара, овес, плод и ядчици (това си е направо супер!) с едно драже Vitamin E.
Обеда и вечерята ще съдържат
1 кюфте от телешко филе (смляно у дома) - 84 г - 3 БП с добавка на малко лук, магданоз, копър, чер пипер, кимион и каквито още подправки се сетя (отивам да замеся каймата и да поопека няколко кюфтака на грил-тигана - да има за няколко дни)
1/2 филийка хляб - 1 БВ
салата от 240 г домат и 240 г краставица - 1,5+0,5 БВ
1 ч.л. зехтин - 1 БМ
Това като гледам като количество ще е по-поносимо за изяждане за обед и вечеря
Плодовите въглехидрати ще са към следобедната и среднощтната закуски.
Да, важно е да спомена, че като изключим, че се чувствам попреяла с порциите от 3 блока - иначе съм във великолепно настроение. Макар че е ужасно денят ти да е подчинен на това какво ще ядеш
! Само смяташ и проектираш менюта - хем да са по правилата, хем да ти е вкусно, защото съм убедена, че храната трябва да е вкусна и да се приема не като лекарство, а като удоволствие от живота! Тогава може да бъде и лекарство. Иначе се превръща в жива мъка.
) за група по системата Weigh Loss Challenge. Оказа се, че е форма на предлагане на продуктите на Herbalife - и аз просто реших, че не това е моето решение.
Пожелавам ти успех и да гледаш също толкова позитивно и на този режим! 
Пийте вода. Тя е богатство. В моето семейство винаги е била на почит - за вътрешна и външна употреба. В началото на миналия век дядо ми построил градска баня, за да научи съгражданите си да се къпят. А през всички години са ме учили да пия вода, да я пестя - защото е ценен дар на природата и да я почитам. (По този повод се сетих за една позната, която не пие изобщо вода - заменила я е с кока кола - не искам да си представя как изглежда отвътре с тая кола. Изпива поне 2 литра на ден - това си е живо самоубийство. Но й ставало лошо от вода - няма значение чешмяна, изворна, минерална, газирана - вода - НЕ! Аз по-скоро бих се гръмнала.)
.
По-важното е да пооблегча не особено сериозните си здравословни проблеми и най-вече - да си поизтупам самочувствието. 
Икономисваш от зехтина или авокадото - пестиш бюджет за рибено масло. 
Ако маслеността на даден продукт е по-голяма от даден праг, то този продукт вече става БМ. Това е положението. 
Аз каквато съм купувала повече от 117 гр. не я докарвам за 3 блока по етикет. А да не говорим, че има и такива с 2-3 % мазнини и тогава? 
