Форум на диета Зоната - дискусии свързани с храненето в Зоната и хормоналното мислене

Маня написа: Ако я смесиш с печена чушка, чесънче, чубричка и малко зехтин също е божествена бърканица.

Звучи много вкусно, ще го пробвам довечера.

Да се похваля - 15 чисти дни в Зоната без залитане Успявам и да спортувам. Това, което със сигурност установявам е че диетата действа най-добре ако се спазва без да се правят изключения. През месеца в който не тренирах и не бях на режима върнах килограмите до 94,5 Разбира се това не са само мазнини, има и доста задържана вода от високия инсулин. След първите две ,,правилни,, хранения започна отделянето на вода. Чувствах се като лейка На 13-тия ден килограмите бяха паднали до 89,4 Това е понижаване на теглото повече от 5 килограма за по-малко от две седмици. Ако някой се чуди все още дали Зоната действа, да опита режима за две седмици само с хранения в зелената част, да пие достатъчно вода и да има минимална физическа активност, като час ходене например и ще се убеди сам в действието и.

Храненията ми се състояха от следните храни -
Протеин - белтъци, пилешки гърди, калмари, обезмаслена извара, обезмаслено цедено мляко, заешко месо
Въглехидрати - Ябълка, пъпеш, грейпрут, лимон, чесън, стар лук, диня, бира без алкохол, домати, краставици, печен пипер
Мазнини - Тахан, маслини, фъстъци, орехи и бадеми

Рапорт даден

Напълно съм съгласна с теб Аз реших да хапна мусака 2 дни, и в резултат 1кг нагоре, и то хем балансирана. После 2 дни стриктна зона, както каза - като лейка и спаднах 1,5кг само за 2 дни. Определено се задържа доста вода, когато човек не се храни правилно, а след това почва да трупа мазнинките!

Здравейте,

Ето малко информация за водата в пластмасовите бутилки - http://m.blitz.bg/news/article/354390

Поздрави

Здравейте,

Ето някой от храните, които хапвам в Зоната.

Подготовка за път



Патладжан, цедено мляко и чесън. Ядките са отделно


Пиле, домашни домати с лук и маслини


Праскови, фъстък и извара с подправки





Отделяне на белтъците за дневната доза протеин


Извара с грейпфрут


Контрафиле с праскови и чушки


Телешки кюфтенца със салата и бадеми


Всичките ми хранения са по три блока.

Поздрави

Браво, много хубави снимки си направил!

Що жълтъци си насъбрал ... някоя улична котка ли намазва?

Колко познати моменти !Все едно снимките са направени у нас !
Даже и визията на чинийките и кутийки нямат много, много разлика !

Здравейте,

Килограми към 10.09.15 -86.5 кг. За другите мерки нямах време понеже трябваше да бягам за работа. В неделя ще замеря и тях

Поздрави

Браво!
Проверих ти отчетите. Движиш се само надолу. Заслужаваш похвали и насърчения.
Бъди здрав и се справяй все така добре!

Благодаря Продължаваме напред!

Ето последното измерване сравнено с това в началото





Остават още 12 килца

Поздрави

Страхотни резултати!!! Поздравления от мен

Jivas, ти изглежда тренираш най-редовно и искам да те питам следното: от скоро тренирам по 1 час дневно 5 пъти в седмицата. Калкулатора ми изчислява 14 блока. Не съм го направила до сега, защото ми се струва твърде много. При таб как стоят нещата? Колко блока приемаш дневно?

Приемам по 15 блока всеки ден. Обикновенно тренирам без почивка, но дори и да почивам пак си хапвам по 15. Разделил съм ги на 5 хранения по 3 блока. Тренировката е около 100-120 мин. в зависимост от групата за деня и бих казал, че е доста интензивна и заминават много калории. Всеки път започвам с 10мин. велоергометър на 6-та степен от общо осем възможни. Минавам около 6 км. за това време. Имам 2-3 мин.да си взема дъх и започвам силовата тренировка. Там почивам по минута между всяка серия и упражнение. След силовата почивам 2 мин. и започвам кардио пак на велото. Както и в началото, така и тук гледам пулса да ми е 140-150 удара в минута и продължавам точно 30 мин. За това време минавам още 18 км. Този ритъм за моите години е около 80 процента от капацитета на сърцето ми и попада в графата кардио тренировка. Ако пулса е повече е опасно, ако е по-малко не е толкова ефективно. Пиша това за пулса понеже от натоварването зависи и харченето на калории. Според възраста и ударите на сърцето са различни. Има формула за изчисляване. Кардиото харчи каквото правиш в момента, а силовата тренировка харчи и по време на покой. Щом калкулатора показва 14 трябва да пробваш с тях, ако не се храниш добре няма да имаш сили да гориш енергия. Резултати трябва да са ясни още след първата седмица. В дните когато имам млечни продукни за протеин вдигам блоковете на 17-18 понеже чувствам глад.
Та ако през този час се ,,изчеждаш,, хапвай смело

Поздрави