ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ-1 БП = 7гр		ВЪГЛЕХИДРАТНИ БЛОКОВЕ-1 БВ = 9гр			МАЗНИНИ-1 БМ = 1.5 гр
	МЕСО И ПТИЦИ  (СУРОВ ВИД)	ГРАМАЖ	ЗЕЛЕНЧУЦИ (СУРОВ ВИД)	ЧАША	ГРАМАЖ	МОНОНЕНАСИТЕНИ
		за 1 блок		(250 мл)	за 1 блок
	ДОБЪР ИЗБОР		ДОБЪР ИЗБОР			ДОБЪР ИЗБОР
	www.vZonata.com		www.vZonata.com			www.vZonata.com
	ЗАЕШКО МЕСО	28	АЛАБАШ		300	АВОКАДО	1 с.л / 10 гр
	ПИЛЕШКИ ГЪРДИ (без кожа) сурови	28	АЛФАЛФА КЪЛНОВЕ	10		БАДЕМОВО МАСЛО	1 ч.л
	ПИЛЕШКИ ГЪРДИ (печени, варени)	25	АРПАДЖИК	3		БАДЕМОВО ОЛИО	1/3 ч.л
	ПИЛЕШКИ ГЪРДИ (филе, колбас)	35	АСПЕРЖИ	1(12 стръка)	110	ГУАКАМОЛЕ	1 с.л
	ПИЛЕШКО МЕСО ОТ ГЪРДИ (мляно)	28	БАМЯ (нарязана)	1	100	ЗЕХТИН	1/3 ч.л
	ПИЛЕШКА ШУНКА  (колбас)	42	БОБОВИ КЪЛНОВЕ	2 ¼		КОНОПЕНО СЕМЕ	3 гр
	ПИЛЕШКА КАЙМА	42	БОБОВИ КЪЛНОВЕ ОТ БОБ МУНГ	2 ¼		ЛЕНЕНО СЕМЕ	1/2 с.л
	ПУЕШКИ БЕКОН	42 (3 ленти)	БРОКОЛИ	2 1/3	230	МАСЛИНИ	2 бр. (11 г)
	ПУЕШКИ ГЪРДИ ( филе, колбас)	35	БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ	2	200 (2х100)	СУСАМОВ ТАХАН	1/2 с.л
	ПУЕШКИ ГЪРДИ ( или мляно месо, без кожа)	28	ВОДЕН КЕСТЕН	1/3		ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО (натурално)	1/2 ч.л
	ПУЕШКА ШУНКА (филе, колбас)	35	ГРАДИНСКА ЖЛЪЧКА	неограничено		ФЪСТЪЧЕНО ОЛИО	1/3 ч.л
	ПУЕШКО, КАЙМА	35	ГУЛИЯ		60	ЯДКОВИ ТАХАНИ/ПАСТИ	1/2 ч.л
	ПЪДПЪДЪЦИ	28	ГЪБИ(нарязани)	4	360 (4x90)	ЧИЯ	3 гр
	ФАЗАН	28	ДЖИНДЖИФИЛ		55
			ДОМАТЕН СОС (сравни с етикета)*	1/4	*
	ПРИЕМЛИВ ИЗБОР		ДОМАТИ	2 бр	330	ЯДКИ
	АГНЕШКО (крехко)	35	ДОМАТИ (домашни, консервирани)		330	БАДЕМИ (цели)	3 бр
	ГОВЕЖДО (крехки късове)	28	ДОМАТИ (настъргани)	1		БАДЕМИ (настъргани)	1 ч.л
	ГОВЕЖДА  КАЙМА (<10 % мазнини)	42	ДОМАТИ (сушени)		35	ЛЕШНИЦИ	3 бр
	КАНАДСКИ КРЕХЪК БЕКОН	42	ДОМАТИ ЧЕРИ	2 ¼		КАШУ	2 бр
	ОХЛЮВИ	42	ЗЕЛЕ (кисело, неготвено)		450	МАКАДАМИЯ	1 бр
	ПАТЕШКО МЕСО	35	ЗЕЛЕ (прясно, настъргано)	4	300 (4х75)	СУСАМ НЕБЕЛЕН	3 гр
	ПИЛЕШКО МЕСО (тъмно, от бутчета, без кожа)	28	ЗЕЛЕ (червено)		170	ФЪСТЪЦИ	6 бр
	ПУЕШКО МЕСО (тъмно, без кожа)	28	ЗЕЛЕ КИТАЙСКО  ПЕ-ТЦАЙ		250	ШАМ ФЪСТЪК	3 бр
	ПАСТЪРМА	28	ЗЕЛЕ КИТАЙСКО ПАК-ЧОЙ		750
	ТЕЛЕШКИ ШОЛ (или мляно месо)	28	ЗЕЛЕ САВОЙСКО		300	КАКАОВИ ЗЪРНА	3 гр
	СВИНСКО МЕСО (крехко)	35	КАРФИОЛ	2 ¾	270	КАКАОВА ПАСТА	3 гр
	СВИНСКИ КОТЛЕТ (или мляно месо)	35	КЕЙЛ		110	КЕДРОВИ ЯДКИ	2 гр
	ТЕЛЕШКО МЕСО	28	КЕСТЕН (воден)	1/3		ОРЕХИ	1 бр / 3 гр
	ФИЛЕ "ЕЛЕНА"	18	КОПРИВА	20	1200 (20x60)
	ШУНКА (деликатесна)	42	КРАСТАВИЦА (нарязана)	3 бр (19см)	600 (5х120)	КАЙСИЕВИ ЯДКИ	3 гр
	ШУНКА (крехка)	28	КРАСТАВИЧКИ (кисели, марионовани)		150	СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ	3 гр
			КРЕСОН	33		ТИКВЕНИ СЕМКИ	3 гр
			ЛАПАД	20	1200 (20х60)
			ЛЕЩА (кафява и червена)		15
			ЛУК (зелен) накълцан		140
	ЛОШ ИЗБОР		ЛУК (стар) накълцан		120	ПРИЕМЛИВ ИЗБОР (ниско съдържание на наситени мазнини)
			ЛЮЦЕРНА (кълнове)	неограничено
	БЕКОН (свински)	3 ленти	МАНГОЛД		430	МАЙОНЕЗА (лека)	1 ч.л
	ГОВЕЖДО (с тлъстини)	28	МАРУЛЯ - AЙСБЕРГ	1 глава (15 см)	1 глава	МАЙОНЕЗА (обикновена)	1/3 ч.л
	ГОВЕЖДО (кайма-над 10%мазнини)	42	МАРУЛЯ (нарязана)	14	700 (14х50)	РАПИЧНО ОЛИО	1/3 ч.л
	КРЕНВИРШИ (свински,говежди)* -12cм	56	МОРКОВИ	1	130	СОЕВО ОЛИО	1/3 ч.л
	КРЕНВИРШИ (пуешки,пилешки)*-12cм	56	НАХУТ (суров)		20	СУСАМОВО ОЛИО	1/3 ч.л
	САЛАМ "ПЕПЕРОНИ"	35	НАХУТ (накиснат)	1/4	40	ЛОШ ИЗБОР (богати на наситени мазнини)
	САЛАМ *	28*	ПАТЛАДЖАН	4 ¾	380
	ТЕЛЕШКА КАЙМА ( с повече от 10% мазнини)	42	ПИПЕР / Чушки (зелени, червени) нарязани	2 ¼  (2 бр)	270
	ХОТ ДОГ ( пилешки или пуешки)	56 (1 бр)	ПИПЕР / Чушки (зелени, червени) печени	1/4	140
	ХОТ ДОГ (свински или телешки)	56 (1 бр)	ПИПЕР / Чушки - СУШЕНИ*		20
	ЧЕРЕН ДРОБ (говеждо)	28	ПРАЗ	1	100
	ЧЕРЕН ДРОБ (пилешки)	28	ПЪЩЪРНАК		70	БЕКОН (на ленти)	1/2  лента
			РЕПИЧКИ (нарязани)	4	400 (4Х100)	ГХИ	1/3 ч.л
			РЯПА		200	КОКОСОВО ОЛИО/МАСЛО	1/3 ч.л
	РИБА И МОРСКИ ПРОДУКТИ		СНЕЖЕН ГРАХ	1 ¼		КОКОСОВИ СТЪРГОТИНИ	3 гр
			СЕЛЪРИ (нарязана, стебла - 16 бр - (18-20 см)	6	780 (6х130)	МАСЛО	1/3 ч.л
	АКУЛА	42	СОЕВИ КЪЛНОВЕ	3		СВИНСКА МАС	1/3 ч.л
	КАЛКАН	42	СПАНАК (накълцан)	20	1200 (20Х60)	СИРЕНЕ "КРЕМА"*	1 ч.л
	КАЛАМАРИ	42	ТИКВИЧКИ (нарязани)		360	СИРЕНЕ "КРЕМА" леко	2 ч.л
	КАМБАЛА	32	ТУЧЕНИЦА		250	СМЕТАНА (течна)	2 с.л
	КАРАГЬОЗ	42	ФАСУЛ (зелен, жълт )	1 ½	180 (120+60)	СМЕТАНА (заквасена)	1/2 ч.л
	КЕФАЛ	35	ФЕНЕЛ		200	СМЕТАНА (заквасена) (лека)	1 ч.л
	КОСТУР (морски)	56	ЦЕЛИНА (глава)		130	ТОПЕНО СИРЕНЕ*	2 с.л
	КОСТУР (сладководен)	56	ЦИКОРИЯ	10		ЧЕРЕН ШОКОЛАД (над 70%)	3 гр
	ЛАВРАК	56	ЧУШКИ ЛЮТИ - тип "Шипка"	2	240
	ЛЕФЕР	35	ЧУШКИ ЛЮТИ (халапеньо)	2 2/3
	МЕДЖИД	42
	МИДИ	42	ЗЕЛЕНЧУЦИ - приемлив избор (неблагоприятни въглехидрати с висока плътност)
	МОРСКА КОТКА	42
	ОМАРИ	42	БОБ (зрял, суров)		25
	ПЪСТЪРВА	28	ГРАХ (замразен)	3/4	100
	РАЦИ (месо)	35	ДОМАТЕНО ПЮРЕ		100
	РИБА-МЕЧ	35	КАРТОФ		60
	РИБА ТОН	28	КАРТОФ (сладък, белен)		45
	РИБА ТОН (консерва в собсвен сос)	35	ТИКВА (сурова, на кубчета 1")		140
	РИБЕНА ПАСТЪРМА	28
	САРДИНИ (богати на EPA)	42	ЦВЕКЛО ЧЕРВЕНО (нарязано)	1	130
	САФРИД	42
	СОМ	35
	СТРИДИ (сурови)	8-10 бр.	ПЛОДОВЕ (благоприятни въглехидрати - добър избор )
	СТРИДИ (сурови-тихоокеански)	2 бр.
	СТРИДИ (варени-консервирани)	56	АРОНИЯ	1/2	80
	СТРИДИ (пушени)	42	БОЙСЕН (хибрид малина-къпина)	1
	СКАРИДИ	28	БОРОВИНКИ (сини)	1/2	80
	СКУМРИЯ	42	ВИШНИ	10 бр
	СКУМРИЯ (пушена)	35	ГОДЖИ БЕРИ		14
	СЬОМГА	42	ГРЕЙПФРУТ	1/2 бр	140
	СЬОМГА (пушена)	28	ГРОЗДЕ	1/2	80
	ТИЛАПИЯ	35	ДРЕНКИ	10 бр
	ТРЕСКА	42	ДЮЛЯ		70
	ХАЛИБУТ	35	КАЙСИИ	3 бр
	ХАМСИЯ	35	КАСИС		80
	ХЕК	42	КИВИ	1 бр	60
	ХЕРИНГА	42	КЪПИНИ	1 1/3
	ЦИПУРА	28	КРУША	1/2 бр	75
	ШАРАН	42	ЛАЙМ	1 ½	115
	ЩУКА	35	ЛИМОН	2 бр
			МАКИ БЕРИ (сушено)		11
	ЯЙЦА		МАЛИНИ	1 1/3	130	ЛЕГЕНДА :
	БЕЛТЪЦИ	2 бр.	МАНДАРИНИ	1 бр	75
	ЯЙЧЕН ЗАМЕСТИТЕЛ	1/4 ч.ч	НАР		60	* = сравни с етикета
	ЯЙЦЕ (цяло)	1 бр	НЕКТАРИНА	1/2 бр		ч.ч = чаена чаша (250 мл)
	(източник на Арахидонова киселина)		ПОМЕЛО		100	с.л = супена лъжица
	ЯЙЦА ОТ ПЪДПЪДЪЦИ (цели)	6 бр	ПОРТОКАЛ (малък)	1 бр	95	ч.л = чаена лъжичка
	БЕЛТЪЦИ ОТ ПЪДПЪДЪЦИ	7 бр	ПОРТОКАЛ, МАНДАРИНА (консерва)	1/3
	МЛЕЧНИ ПРОТЕИНИ - ДОБЪР ИЗБОР		ПРАСКОВА	1 бр	110	oz = унция (1 унция = 28.35 грама)
	ИЗВАРА (нискомаслена)	56 гр, 1/4 ч.ч	ПРАСКОВИ (консервирани - без захар)	3/4
	ИЗВАРА "ВЕДРАРЕ"	35 гр	ПЮРЕ ОТ ЯБЪЛКИ (неподсладено)	1/3
	ИЗВАРА "ДОМЛЯН"	54 гр	СИНИ СЛИВИ	2 бр	90
	ИЗВАРА "ОЛИМПУС"	50 гр	СЛИВИ	1 бр
	КОТИДЖ (нискомаслено)	56 гр, 1/4 ч.ч	ЧЕРЕШИ	8 бр		Най-добър избор
	КОТИДЖ (Лидл - лайт)	56 гр	ЧЕРНИЦА		110
	СКИР	65 гр	ЯБЪЛКА	1/2 бр	100
	ЦЕДЕНО КИСЕЛО МЛЯКО "ОЛИМПУС" 2%	100 гр	ЯГОДИ	1	140	Приемлив избор
	ЦЕДЕНО ДОМАШНО КИСЕЛО МЛЯКО (24 ч)	50-60 гр
	ЦЕДЕНО ГРЪЦКО КИСЕЛО МЛЯКО (обезмасл.)	70 гр, 1/4 ч.ч	ПЛОДОВЕ  (Неблагоприятни въглехидрати - лош избор)
						Лош избор
			АНАНАС (нарязан)	1/2	75
	МЛЕЧНИ ПРОТЕИНИ - ПРИЕМЛИВ ИЗБОР		БАНАН	1/3	40	БП- Блок протеин
	МОЦАРЕЛА (обезмаслена)	28	БОРОВИНКИ (червени ) - пюре	3 ч.л.		БВ-Блок въглехидрати
	МОЦАРЕЛА (Лидл - лайт)	35	БОРОВИНКИ (червени)	3/4		БМ-Блок мазнини
	СИРЕНЕ "МАДЖАРОВ ЛАЙТ"	35	ГУАВА	1/2	100
	СИРЕНЕ (нискомаслено)	42 гр	ДИНЯ (нарязана на кубчета)	3/4	120
	СИРЕНЕ "ОЛИМПУС" 12%*	35	КЕСТЕН	1 бр	30
	СИРЕНЕ "РИКОТА"	56	МАНГО (нарязано)	1/3
	МЛЕЧНИ ПРОТЕИНИ - ЛОШ ИЗБОР		ПАПАЯ (нарязана на кубчета)	2/3	95
			ПЪПЕШ (нарязан)	1/2
	КАШКАВАЛ	28	РАЙСКА ЯБЪЛКА	1/2 бр	70
	КАШКАВАЛ "МАДЖАРОВ ЛАЙТ"	25	СМОКИНИ	1 бр
			СТАФИДИ	1 с.л.
	ВЕГЕТАРИАНСКИ ПРОТЕИНИ*		СУШЕНА АРОНИЯ	1/4 чаша	20
	ПРОТЕИН НА ПРАХ*	7	СУШЕНИ СИНИ СЛИВИ	2 бр	16
	СОЕВО БРАШНО	14 гр	ФУРМИ	1 ½ бр
	СОЕВО МЛЯКО	150-240 мл	ПЛОДОВИ СОКОВЕ ( неблагоприятни въглехидрати - лош избор )
	СОЕВ ПРОТЕИН НА ПРАХ	9
	СОЕВ КАНАДСКИ БЕКОН	1½ ленти (28 г)	АНАНАСОВ СОК		90
	СОЕВО КЮФТЕ	1/2 бр / 60 г	БОРОВИНКИ (червени) СОК	1/4	60
	СОЕВ КРЕНВИРШ (наденичка)*	1 бр (38 г)	ГРЕИПФРУТ СОК	1/3	70
	ЕДАМАМЕ-сварена прясна соя (НЕ печена или сушена)	⅓ ч.ч	ГРОЗДОВ СОК	1/2	120
	ТЕМПЕ	14	ДОМАТЕН СОК	1
	ТОФУ КОПРИНЕНО	155	ЛИМОНАДА (неподсладена)	1/4
	ТОФУ(соево сирене-твърдо)	70	ЛИМОНОВ СОК	1/2	70
	ТОФУ (меко)*	85*	СОК ОТ ЛАЙМ	1/2
	СМЕСЕНИ ПРОДУКТИ 1 БВ + 1 БП		СОК ОТ НАР	2 oz.	60
			ПЛОДОВ ПУНШ	1/4	60
	КЕФИР "ХАРМОНИКА" 1%	250	ПОРТОКАЛОВ СОК	1/3	70
	КИСЕЛО МЛЯКО ( стандарт )	1 ч.ч,  220 г	ЧЕРВЕНИ БОРОВИНКИ СОК	1/4
	КИСЕЛО МЛЯКО "ВЕРЕЯ" 0,1%	200 гр	ЯБЪЛКОВ САЙДЕР	1/3	70
	КИСЕЛО МЛЯКО "ЕЛБИ" 2 %	200 гр	ЯБЪЛКОВ СОК	1/3	70
	КИСЕЛО МЛЯКО "МАДЖАРОВ" 0,1%	200 гр	V-8	1
	КИСЕЛО МЛЯКО "МАДЖАРОВ" 2 %	200 гр
	ПРЯСНО МЛЯКО (1 % масленост)	1 ч.ч,  220 г	ЗЪРНЕНИ ХРАНИ (благоприятни въглехидрати - добър избор)
			ЕЧЕМИК (сух, зърно)	2 ½ ч.л	12
	ЖЕЛАТИН	10 г
			(богати на Гамалиноленова Киселина (ГЛК)
			ОВЕСЕНИ ЯДКИ  (цяло зърно, сурови)	1/2 oz	14
			ОВЕСЕНИ ЯДКИ  (цяло зърно, сварени)и)	1/3 ч.ч
			ОВЕСЕНИ ЯДКИ (пресовани / фини)	1/2 oz	14
			ОВЕСЕНИ ТРИЦИ (сурови)		19
			ОВЕСЕНИ ТРИЦИ (сварени)	1/3 ч.ч
			ЗЪРНЕНИ ХРАНИ И ХЛЯБОВЕ (неблагоприятни въглехидрати - лош избор)
			Брашно (бяло, пълнозърнесто)	1 с.л	14
			Брашно от ечемик		12
			Брашно от лимец		14
			Брашно от нахут		15
			Брашно от овес		14
			Брашно от овес  (варено)	1/3 ч.ч
			Брашно от рожков		18
			Брашно от тапиока (нишесте)		10
			Булгур	4 ч.л
			Галета	4 ½ ч.л
			Гранола	3 с.л	25
			Грис		12
	Формули за изчисляване блоковете по етикет		Донат / поничка	1/3 бр.
			Елда/Гречка (суха)	5 ч.л	12
	1БП = (100/съдържание на протеини в 100 g)*7 или 700/съдържание на протеини в 100 g		Зърнена закуска	0.5 oz	14
			Киноа	1 с.л	14
			Кускус	1 с.л	11
			Кроасан без пълнеж	¼   бр.
			Крутони	1/4 ч.ч
			Лимец		12
			Орзо (вид паста с оризова форма)		12
			Ориз		12
	1БВ = (100/съдържание на въглехидрати минус фибрите в 100 g)*9  или 900/съдържание на въглехидрати минус фибрите в 100 g		Овесени ядки (инстантни/ преработени)	0.5 oz	14
			Палачинка (13 см.)	1/2 бр.	25
			Просо	1 с.л	14
			Пшеница (натрошена - суха)	0.5 oz	14
			Пуканки	1 ½ ч.ч
			Спагети (варени)	1/4   ч.ч
			Тортила (брашно) 20 см	1/2 бр
			Тортила  (царевична) 15 см	1 бр.
			Фиде		14
	1БМ = (100/съдържание на мазнини в 100 g)*1,5   или 150/съдържание на мазнини в 100 g		Хляб (пълнозърнест)*	1/2 филия
			Хляб (бял)*	1/2 филия
			Царевичен хляб (просеник) *	1 филия
			Царевично нишесте	1 с.л.
			Юфка, с яйца (варена)	1/4 ч.ч
			ДРУГИ (неблагоприятни въглехидрати)
			Захар, кристална	2 ч.л.	8
			Захар, кафява	1 с.л.	8
			Захар, пудра	1 с.л.	10
	Формули за изчисляване на блокове по етикет при посочена доза различна от 100 g		Захар, на кристали	2 ч.л.	8
			Кетчуп	2 с.л.
			Кетчуп (от зелени домати)	5 ч.л
	1БП = (доза/съдържание на протеин)*7		Конфитюр или желе*	2 ч.л.
			Кракери (грахамови)	3/4 бр	12
			Кракери (солени)	4 бр.
			Мед	1/2 с.л
	1 БВ = (доза/съдържание на въглегидрати)*9		Меласа	2 1/2 ч.л
			Нишесте	4 ч.л.	12
			Петмез фурми		13
	1 БМ = (доза/съдържание на мазнини)*1,5		Сироп Агаве		12
			Сироп-Кленов	2 ч.л.
			Сладолед, обикновен	1/4   ч.ч
			Сладолед (премиум)	3 с.л
	За определяне продукта като протеин, въглехидрат, мазнина се избира най-малкия от трите резултата		Сливов сос	1 1/2 с.л.
			Сос -Барбекю *	2 с.л.
			Сос Терияки	1 ¾  ч.л
			Тортиля чипс	14 гр.	14
			Чипс (картофен)	14 гр.	14
			АЛКОХОЛ
			БИРА (тъмна, нормална)		220 мл.
			БИРА ( светла )		260 мл.
			ВИНО		90 мл.
			ТВЪРД АЛКОХОЛ (30 - 40 % )		30 мл.
	ГОТВЕНИ ПРОТЕИНИ	ЧАША	СВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ	ЧАША	СВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ		ЧАША
		(250 мл)		(250 мл)			(250 мл)
	Благоприятни протеини		Благоприятни въглехидрати		Неблагоприятни въглехидрати
	Добър избор		Добър избор		Приемлив избор
	ПИЛЕШКО МЕСО (варено)	25 гр	АРТИШОК	16 бр	БОБ/ФАСУЛ (зрял) печен		1/4 ч.ч - 50г
	ПИЛЕШКО МЕСО (печено на сух тиган, скара)	22 гр	АРТИШОК (сърцевина)	2 ¼	БОБ (пържен)		1/4
	ПУЕШКО МЕСО (варено)	25 гр	АСПЕРЖИ	2 ¼ (28 стръка)	БОБ ШАРЕН (пинто)		1/4
	ПУЕШКО МЕСО (печено на сух тиган, скара)	22 гр	БАМБУК (стръкчета)	3¾	ГРАХ		3/4 - 100 г
	ТЕЛЕШКО ВАРЕНО (шол)	20 гр	БОБ / ЧЕРВЕН	1/4	КАРТОФ (пюре)		1/4
	РИБИ ( с грамаж 42 гр в сурово състояние)	35 гр	БОБ / ЧЕРЕН	1/2	КАРТОФ ( сварен, печен)		1/3 ч.ч - 45 г
	РИБИ ( с грамаж 28 гр в сурово състояние)	25 гр	БОК ЧОИ	6 ½	КАРТОФ СЛАДЪК (печен)		1/4
			БРОКОЛИ	1 ½	КАРТОФ СЛАДЪК (пюриран)		2 ½ с.л - 36 г
	ГОТВЕНИ ПРОТЕИНИ - ПРИЕМЛИВ ИЗБОР		БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ	1 ¼	ЛИМСКИ ФАСУЛ		1/4
	СВИНСКО (варено)	32 гр	ГЪБИ (сварени)	2	МОРКОВИ ( нарязани)		1
	СВИНСКО (печено)	30 гр	ДОМАТЕН СОС	1/2	НУДЪЛС (спагетки) ЯЙЧЕНИ СВАРЕНИ		1/4
			ДОМАТЕНО ПЮРЕ	1/2	ОРИЗ (бял, кафяв) сварен		1/5
			ЕЧЕМИК	1/4	ПЪЩЪРНАК		1/3
			ЗЕЛЕ (прясно)	1 2/3	ТИКВА		1 3/4
			КАРФИОЛ	4	ТИКВА ЦИГУЛКА		1/2 ч.ч - 100г
			КЕЙЛ	2 ½	ЦАРЕВИЦА		1/4 - 40
			ЛЕЩА	1/3   - 40 г	ЦВЕКЛО		1/2
	ГОТВЕНИ ПРОТЕИНИ - ЛОШ ИЗБОР		ЛУК (сварен, печен)	1/2
			НАХУТ	¼   ч.ч -  40г
	МЕСНИ ПРОДУКТИ (топъл щанд) - кюфтета, кебапчета	35 гр	ПАТЛАДЖАН	1 ½  ч.ч / 150 г
			ПРАЗ ЛУК	1 ¼
			РЯПА - вид "Търнип" (пюрирана)	1 ¼
			РЯПА - вид "Търнип" -ЛИСТАТА  (нарязани)	7
			СПАНАК (накълцан)	4 ½
			ТИКВИЧКИ (жълти и зелени)	2 3/4
			ТИКВИЧКИ (на грил)	180 г
			ФАСУЛ (зелен, жълт)	1 1/2
			ХУМУС	1/4
	www.vZonata.com
	В този списък с хранителни блокове, всички фибри (целулоза) са извадени от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок, което увеличава общото тегло и обем в сравнение с даденото в други списъци с храни и бази от данни за продукти. Това осигурява по-точно определяне на въглехидратното съдържание на храните, за да ви поддържа в Зоната. Съдържанието на протеин във въглехидратите е елиминирано поради ниска бионаличност.
						Copyright ©  2022  Viara Smiley	Jan/25/2023